Pap word ongetwyfeld as 'n redelike gesonde produk beskou. In die eerste plek, want dit is 'n bron van minerale, vitamiene en natuurlik vesel. Hoe kan u pap van verskillende graankosse kook? Ek bied 'n eenvoudige resep vir pap met meer graan.
Pap is 'n voedsame en gesonde produk wat baie stowwe bevat wat nodig is vir die normale werking van die menslike liggaam. Elke graankos waaruit pap berei word, is op sy eie manier nuttig.
Bokwiet bevat byvoorbeeld B-vitamiene, vitamien E en organiese sure. Die pap wat van hierdie graankos gemaak word, is baie bevredigend. Dit is ook geskik vir ontbyt, selfs vir die kleinste.
Rys is 'n uitkoms vir allergieërs. Hierdie graankos bevat vitamien B, sink, jodium, yster, karoteen en ander nuttige stowwe.
Gierst is ryk aan vitamien D of soos dit ook "vitamien van die son" genoem word. Gierstgries bevat kalium-, stysel- en aminosure.
Mielies is 'n bron van verskillende vitamiene, sowel as silikon en yster. Pap wat van hierdie graan gemaak word, is 'n taamlik hoë kalorie-produk wat die honger lank sal verlig.
Koringrosies word nie so gereeld soos hierbo gebruik nie, maar is baie nuttig, aangesien dit 'n groot hoeveelheid vesel bevat.
Pap, bestaande uit verskillende soorte graan, word ook multigrain genoem. Dit is sy wat as voedsamer beskou word en meer voordele sal meebring.
My resep is baie eenvoudig en maklik om te onthou deur die formule 1 + 1 + 1 + 1 te gebruik. Om te kook, benodig ons (vir 2 porsies) een eetlepel van elke graan. Ek gebruik gewoonlik rys, mielies, koring en giers, maar u kan eksperimenteer en ander byvoeg.
Giet 2 koppies water in 'n baklepel of kastrol en laat dit kook. Giet daarna al die graankos uit en kook tot byna al die water verdamp het, gooi dan een of twee glase melk in (as u nie baie dik pap wil kook nie, voeg nog melk by) en kook tot sag. Bedek die pap met 'n handdoek om op te swel, sit dit voor met botter of konfyt.
