Behoorlike voeding in kombinasie met matige liggaamlike aktiwiteit en die afwesigheid van spanning is die sleutel tot uitstekende slaap. Maar sommige kosse het 'n spesiale kalmerende en hipnotiese effek.
Wat om te eet om vinnig aan die slaap te raak
Vitamiene B3 en B6 het 'n kalmerende effek op die liggaam. Hierdie stowwe kom voor in semelsbrood, kaas, groente, lewer, maer varkvleis.
Vrugte en groen tee kan u ook rustig slaap. Hierdie effek is te wyte aan die teenwoordigheid in hierdie produkte van 'n groot hoeveelheid antioksidante, magnesium en koper, wat nodig is om die metabolisme van breinselle te verbeter. Daarbenewens kom magnesium voor in peulgewasse, kruie, mineraalwater en pampoenpitte, terwyl koper in seekos voorkom.
Voedsel wat 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat, help om die opgewondenheid van senuweeselle te verminder. Daarom kan u na ete ontspan met soet tee of melk met heuning.
Gedroogde vrugte sal u sorgelose slaap nie belemmer nie. Hierdie voedsel is ryk aan aminosure soos taurine en triptofaan.
Let op die speserye wat u gebruik wanneer u aandete voorberei. Matige toevoeging van geurmiddels soos komyn, kardemom, kaneel, neutmuskaat verbeter die spysverteringstelsel, verhoed dat dermkrampe en suurheid reguleer.
As u 'n moeilike dag gehad het, kan kamille en menttee stres verlig na 'n ligte aandete. U kan ook naeltjies, gemmer en lemoenskil by hierdie ontspannende drankie voeg. Salie, kopdop, passieblom, hop, moederkruid en valeriaan het 'n goeie kalmerende en ontspannende effek onder kruie. Voordat u laasgenoemde gebruik, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.
Taboe kos vir goeie slaap
Om maklik en vinnig aan die slaap te raak, moet u u aandete 3-4 uur voor slaaptyd voltooi. Terselfdertyd kan jy jouself nie te veel ruk nie, want snags werk die menslike liggaam op halwe krag en sal dit meer tyd neem om al die kos wat geëet word, te verteer. Daarom sal u interne organe die grootste deel van die nag deelneem aan die verteringsproses in plaas van om te herstel en u rus te gee. In die oggend sal jy wakker word en moeg voel.
Die ontspannende effekte van alkohol is van korte duur. As u dit tydens die ete verbruik, sal dit u nie help om aan die slaap te raak nie.
Maar snags kan u nie voedsel bevat wat kafeïen bevat nie, wat bydra tot die opgewondenheid van die liggaam. Dit sluit koffie, swart tee, sjokolade in. Maar soms is die liggaam se reaksie op kafeïen die teenoorgestelde. Daarom is dit die moeite werd om na u liggaam te luister en dan kan u beslis bepaal watter voedsel u natuurlike slaappille is.
