Die meeste van die moderne mensdom is bereid om te erken dat hul voeding nie ideaal en korrek is nie. Ten spyte van hierdie eerlike toelating, bly snacks onderweg, gebrek aan 'n volledige ete en aandete met pasteie steeds deel van die alledaagse lewe.
Almal van ons het gedragsgewoontes, en kos is geen uitsondering nie. As sommige patrone nie die figuur en die gesondheid kan benadeel nie, moet ander onmiddellik verwyder word! Voedingkundiges het die voedingsfoute van 'n moderne metropoolbewoner vaartbelyn gemaak, wat binne 'n rekordtyd uitgeroei kan word om van ekstra sentimeter ontslae te raak en die gesondheid aansienlik te verbeter.
Groot volume dronk koffie
Natuurlik het niemand die reg om soggens die tradisionele koppie koffie te verbied nie. Daarbenewens is dit hierdie drankie wat u kan regstel vir 'n werksdag. Maar alle daaropvolgende dodelike dosisse kafeïen wat in die liggaam gegooi word, sal glad nie voordelig wees nie: 'n ander dronk koffie kan die liggaam katastrofaal dehidreer en die verbranding van kalorieë vertraag.
Aandtee
Die gewoonte is die aangenaamste en dit sal baie moeilik wees om daarvan afskeid te neem. Dit geld vir enige koek of malvalekker na ete terwyl u na u gunsteling program kyk. Vir die meeste is dit 'n soort geskenk na 'n harde dag. Lekkers kan die streshormoon verminder, maar dit is hierdie gewoonte wat lei tot 'n aantal gehate kilo's. Voedingkundiges beveel aan dat u na die ete die kombuis bestaan. En sodat u nie lus is vir eet nie, moet u in die aand op proteïene en vesel steun.
Weier ontbyt
As kind het my ma my bly vertel dat ontbyt die belangrikste en gesondste maaltyd van die dag is. Volgens 'n aantal studies is mense wat gewoond is aan ontbyt minder geneig om oortollige gewig te kry. Dit is glad nie nodig om die maag soggens sonder maat te vul nie, dit is net genoeg om met u vertering te begin. Maaskaas, pap, vrugte of jogurt sal handig te pas kom!
Middagversnapering met koolhidrate
Dikwels ontstaan die begeerte na lekkers 'n paar uur na middagete. Daar lê nog 'n werksdag voor, maar die liggaam het ontspan en vereis plesier. Dit is op die oomblik dat u al u wil in 'n vuis moet versamel om nie weer 'n sjokoladekoekie te eet nie. Dit is beter om 'n snack te eet met iets gesonder, soos droëvrugte, jogurt of neute. Dit is beter om alles vooraf voor te berei en 'n houer met 'n versnapering saam te neem.
Drink nie genoeg vloeistof nie
'N Uitgedroogde liggaam kan manifesteer met opgeblasenheid, moegheid, swakheid en hoofpyn. Om minstens 6 glase water per dag te drink, moet 'n goeie gewoonte wees. Om die hoeveelheid verbruikte alkohol op te spoor, kan u die program op u slimfoon installeer, en vir veral 'outydse' kan u aanraai om 'n kolletjie aan die buitekant van die palm te teken. Elke keer as die blik op hierdie tekening val, moet u 'n paar slukkies water neem.
