Eerstens verskyn vet voue, geleidelik word u gunsteling klere klein. Waarom gebeur dit? Die antwoord is eenvoudig - daar is voedingsfoute.
Instruksies
Stap 1
Almal onthou die voordele van ontbyt, maar baie verwaarloos dit. As gevolg hiervan kry u die hele dag lusteloosheid en slegte bui.
Min mense wil eet in die eerste ure nadat hulle wakker geword het, maar dit is nie nodig om soggens te kloof, muesli met jogurt te maak nie, dit sal genoeg wees.
Stap 2
Baie mense het die gewoonte om van groot borde te eet.
As u 'n groot bord neem, vul dit dan heeltemal. As gevolg daarvan eet u dienooreenkomstig. As u 'n kleintjie neem, vul u dit ook, maar u porsie is baie kleiner. Glo my, die inhoud van 'n klein bordjie is genoeg om u tevrede te hou.
Stap 3
Eet snags
Die nag se eetlus het niemand gehelp om gewig te verloor nie, en om ekstra kilo's in te samel, kan sonder probleme wees. Verder kan hierdie versnaperinge maagprobleme veroorsaak. Om dit te vermy, neem u tyd om na die yskas te hardloop, wag 'n paar minute. Borsel gewoonlik u tande, daarna verdwyn die begeerte om iets te eet. Neem iets ligs as die honger voortduur. Drink byvoorbeeld kefir of eet vrugte.
Stap 4
Kitskos-versnaperinge
As u van "kitskos" hou, sal gastritis u nie laat wag nie. Ongelukkig is dit amper onmoontlik om hierdie gewoonte te verbreek. Daar is egter maniere om die maag te mislei. Drink in plaas van soda water (sonder gas) met suurlemoensap en heuning, in plaas van broodjies en brood, neem pruimedante en vervang die skyfies met haselneute.
Stap 5
Eet vinnig
'N Verskriklike gewoonte. Die maag het nie tyd om kos in te neem nie, u kan nie betyds stop nie, aangesien u nie reageer op die versadigde sein van die maag nie. Om van hierdie slegte gewoonte ontslae te raak, skakel stadige musiek aan, sny alle kos in klein stukkies en begin rustig eet, en kou kos deeglik. Dit sal jou ongeveer 20 minute neem om alles te voltooi, en jy sal betyds vol voel.
Stap 6
Gryp spanning aan
Baie mense dink dat u gemoed sal verbeter as u sjokolade of roomys eet. In die meeste gevalle is dit nie die geval nie. Stres is 'n siekte en moet behandel word, maar nie aangegryp word nie. Probeer u dus aflei van u slegte bui. Gaan stap saam met vriende, speel sport, koop 'n snuistery. Kies die beste manier vir u, maar moenie stres nie.
Stap 7
Eet en doen ander dinge
U mag nie voor die TV of aan die rekenaar eet nie. Terwyl u eet, moet u nie lastig val deur u probleme of die karakters van die reeks nie. As u nog iets wil kou, neem neute of wortels, of drink mineraalwater.
