Koffieverslawing is 'n probleem wat aangespreek moet word. Met die regte benadering, kan u koffie opgee sonder om die gesondheid en binne 'n kort tydjie te benadeel.
Die huidige lewensritme van die oorweldigende aantal mense hou verband met fisiese en psigiese-emosionele spanning. En dit is baie belangrik vir 'n persoon om gedurende die werkdag goeie prestasies te handhaaf. Koffie word tereg beskou as die vernaamste middel om moegheid en slaperigheid te beveg, maar hierdie drankie is nie so eenvoudig soos dit lyk nie. Met verloop van tyd veroorsaak koffie 'n sterk verslawing, wat dan baie moeilik is, maar moontlik is om te oorkom.
Ontwikkeling van verslawing
Al hoe meer dikwels kan jy jongmense van 16-18 jaar oud vroeg met 'n koppie koffie naby die kiosk sien staan. Met die begin van koffie en kafeïenhoudende drankies begin jongmense hul liggaam al vroeg aan kafeïen gewoond raak. Kafeïen is 'n soort alkaloïed wat, as dit op sekere reseptore werk, 'n gevoel van waaksaamheid veroorsaak, geestelike en fisiese aktiwiteit verhoog. Met verloop van tyd het 'n persoon meer en meer kafeïen nodig om hulself in 'n goeie toestand te hou, en verslawing ontwikkel. Die risikogroep sluit mense in wat hoë fisiese en geestelike spanning ervaar, mense wat snags werk en volgens 'n glyskedule. Rokers het 'n spesiale risikogroep, omdat nikotien die effek van kafeïen onderdruk, wat lei tot 'n onbeheerde inname van koffie.
Verslawing simptome
Soos met enige verslawing, het kafeïenverslaafdes hul eie simptome wat 'n probleem aandui:
- 'N Persoon kan nie wakker word voordat hy 'n koppie koffie gedrink het nie.
- As daar nie koffie op die gewone tyd gedrink is nie, begin geïrriteerdheid en apatie.
- U ontbyt bestaan net uit 'n koppie koffie.
- U aanvaar nie ander drankies as u 'n keuse het nie.
- U kry euforiese bloot deur die reuk van koffie.
- U drink meer as 4 koppies koffie per dag.
As u uself op een punt herken, is u waarskynlik verslaaf aan kafeïen.
Hoe om van verslawing ontslae te raak en minder koffie te drink
In ooreenstemming met ander verslawings, kan kafeïenverslawing nie binne 1 dag oorkom word nie. Dit sal tyd en uithouvermoë neem.
- Vir baie mense is koffie drink iets ritueel, en eerstens moet u leer om geen aksie met die gebruik van 'n koffiedrank te verbind nie. 'N Goeie voorbeeld is die kombinasie van rook en koffie drink.
- Probeer om u koffieverbruik geleidelik te verminder deur dit ten minste een keer per dag deur tee te vervang. U kan dus u verbruik van koffie geleidelik verminder, die kafeïen in die tee vergoed die behoefte aan die stof, en dan sal dit makliker wees om sielkundig die tee op te gee.
- U kan probeer om u liggaam te mislei deur oor te skakel na koffie met min kafeïen of selfs koffie sonder kafeïen, dit bestaan nou. Dit is die moeite werd om vir die eerste keer koffie-onthale met en sonder kafeïen af te wissel.
- Diegene met goeie wilskrag moet probeer om 10 dae lank nie koffie te drink nie, en drange te bowe te kom. Die belangrikste ding gedurende hierdie tydperk is om nie sjokolade en produkte met die inhoud daarvan te verbruik nie, en, indien moontlik, lekkers op te gee. Dit word aanbeveel om gedurende die weiering van koffie baie gewone water te drink om u liggaam soveel moontlik te reinig.
Newe-simptome
Tydens die weiering van koffie en kafeïen sal verskillende senuwee- en geestesversteurings onvermydelik voorkom, daarom is dit baie belangrik om uself behoorlik aan te pas sodat u nie afbreek nie. Simptome soos slaperigheid, duiseligheid, moegheid, lusteloosheid, prikkelbaarheid en hoofpyn kan voorkom. Vir sommige sal hierdie simptome sterk tot uiting kom, terwyl dit vir ander swak is, maar u moet leer om dit te verduur, en dan sal u hierdie verslawing mettertyd kan oorkom. Wanneer u kafeïen ophou, sal u sien dat u soggens goed voel sonder 'n koppie koffie, en u sal besef dat u u bes gedoen het.
