Gesonde voeding kan nie net ons gesondheid verbeter nie, maar ook ons bui verhoog. Daar is 'n hele lys voedsel wat 'n positiewe uitwerking op ons senuweestelsel het.
Rooi vis
Vis bevat 'n magdom B-vitamiene wat noodsaaklik is vir ons senuweestelsel, sowel as omega-3-vetsure. Rooivisse laat ons breine produktiewer werk en verbeter die welstand. Daarbenewens is dit baie lekker, maak nie saak hoe dit voorberei word nie. Dit is raadsaam om ten minste 1-2 keer per week vis in u dieet in te sluit.
bitter sjokolade
Kakao bevat so 'n element soos triptofaan, wat nodig is vir die produksie van endorfiene, die hormoon van geluk. Min mense hou nie daarvan om 'n happie met sjokolade te eet nie, selfs al is die smaak daarvan opgewek. Maar sjokoladestafies en melksjokolade is 'n bietjie minder geskik vir hierdie rol - hulle het te veel bymiddels en minder kakao.
Gedroogde vrugte
Pruimedante, gedroogde appelkose, rosyne is ware antidepressante! Dit bevredig ons behoefte aan magnesium en baie ander voordelige spoorelemente en vitamiene. Net een handvol gedroogde vrugte per dag sal u help om stres te beveg.
Liefie
Heuning is 'n gesonde alternatief vir suiker. Dit maak ons drankies en geregte soet sonder om die gesondheid en vorm te benadeel, wat op sigself baie aangenaam is. Dit het antibakteriese en antivirale effekte, en word ook as 'n afrodisiacum beskou. Die gebruik daarvan sal u welstand ten goede beïnvloed.
Piesangs
So 'n helder, so sonnige vrug is 'n piesang. Hy is die sterkste bron van energie. Dit bevat vitamien B6 en triptofaan, wat noodsaaklik is vir die produksie van die hormoon van geluk. Piesangs hou nie net ons gemoed nie, maar help ons ook om aan die slaap te raak. As u hierdie vrugte weekliks eet, kan u spanning en depressie vermy.
Neute
Neute bevat selenium, 'n spoorminerale wat angsvlakke kan verlaag en ons algemene welstand kan beïnvloed. Ons kan hierdie element slegs van buite kry, dit word nie in die liggaam geproduseer nie. Die rekordhouer van die inhoud van selenium is die Brasiliaanse neut, slegs 3 stukke is genoeg om aan die daaglikse vereiste vir hierdie spoorelement te voldoen. Boonop bevat neute omega-3-vetsure, wat die werking van die senuweestelsel verbeter.
Spinasie
Spinazie bevat groot hoeveelhede foliensuur - 'n natuurlike antidepressant, B-vitamiene en magnesium. Al hierdie stowwe hanteer moegheid en depressie, en help om die serotonienvlakke te verhoog.
