Ontbyt is die basis van 'n gesonde dieet, 'n waarborg vir energie en 'n goeie bui vir die hele dag. Dit is nie verniet dat voedingsdeskundiges glo dat voedselinname in die oggend 'n goeie metabolisme bevorder, metabolisme versnel, geestelike en fisieke aktiwiteit verhoog en geheue verbeter nie. Dit is belangrik om te onthou dat ontbyt reg moet wees - voedsaam, gesond, smaaklik.
Hawermeel smoothie
Giet twee eetlepels hawermout in 'n glas lae-vet warm melk, laat dit tien minute broei. Skil een piesang, voeg dit by die saggemaakte hawermout en meng alles met 'n blender. U kan 'n teelepel heuning by die smoothie voeg indien u wil. Gereelde begin van die dag met so 'n drankie sal help om spysverteringsprobleme te vergeet, en gee 'n gevoel van ligtheid vir die hele dag.
Omelet met kaas en kruie
Breek twee eiers in 'n kastrol, gooi vyftig milliliter melk, voeg een eetlepel suurroom by, klop dit met 'n blender of menger. Voeg by die gevolglike massa fyngekapte kruie, sout, peper, sewentig gram gerasperde harde kaas, 'n teelepel meel en klits weer. Giet die mengsel in 'n voorverhitte pan met groente-olie en hou dit op matige hitte tot sag. Sit die omelet voor saam met kersietamaties. 'N Omelet met kaas en kruie is 'n wen-wen-kombinasie om die dag te begin.
Avokado-maaskaasontbyt
Neem 'n halwe avokado, haal die pulp daaruit. Meng die avokadopulp met 'n blender met 'n pak maaskaas met 5% vet, voeg 'n eetlepel natuurlike heuning by. Kragtig u vir die dag met 'n stewige, maar tog maklik verteerbare avokado-ontbyt. Eet vroegoggend 'n gesonde dieet met die regte ontbyt!
