Die meeste mense gebruik al lank voedsel vir meer as net 'n energiebron. Dikwels vervang dit kommunikasie, lewendige emosies en selfs seks. Is dit dus moontlik om ontslae te raak van abnormale drange na koffie, lekkers of kitskos?
In werklikheid ly alle moderne mense aan voedselverslawing. Die enigste verskil is in die mate van erns. Dit het net so gebeur dat die moderne tempo van die lewe het.
In die besonder ontstaan die ongesonde drange na 'iets lekker' uit verskillende smaakversterkers wat geleidelik dopamienverslawing vorm. Ons smaakkliere word uitgeput deur hierdie chemiese aanval, wat chroniese moegheid en slegte buie tot gevolg het. En natuurlik vind ons brein die eenvoudigste en mees toeganklike vreugde - kos.
Soos u kan voorstel, bied hierdie benadering tot dinge absoluut geen geluk en goeie vooruitsigte vir u gesondheid nie. Daarom moet 'n mens van verslawing ontslae raak.
- Onderskei tussen eetlus en honger. Honger is 'n fisiese behoefte, terwyl eetlus niks anders as 'n begeerte is om negatiewe buie te neutraliseer nie en kan veroorsaak word deur die reuk, sig, kleur van kos. Eet net as jy honger het, en jy kan jou eetlus bevredig deur iets aangenaam te doen, te rus, ens.
- Hanteer stres. Moenie dat u spanning chronies word nie. Sorg dat u elke dag die tyd neem om dit te beveg. Lees, gesels met vriende, selfs 'n warm borrelbad kan u help om baie te ontspan. Moenie dit afskeep nie.
- Hou die grens met die samelewing. Moenie dat ander in die pad val van u stryd teen voedselverslawing nie. Moenie oortuig word om iets te drink of te eet uit beleefdheid of om saam te kuier nie. Niemand het die reg om u te manipuleer nie.
As u voel dat u nie self die verslawing kan hanteer nie, kontak 'n sielkundige. Soms kan hierdie verslawing te wyte wees aan genetika. Die dokter sal dus spesiale medisyne vir u kies om u te veel te eet.
