Die voortdurende begeerte om lekkers op te neem - verslawing is soortgelyk aan dwelmverslawing en alkoholisme, en dit is baie moeilik om jouself lekkers te ontken, omdat die liggaam uit gewoonte die volgende porsie suiker benodig. Hoe kan ons hierdie bose kringloop breek? Oorweeg die eenvoudigste en doeltreffendste metodes om lus vir lekkers te hanteer.
Die redes vir oormatige inname van lekkers en sterk drange daarvoor kan verskillend wees (hormonale versteuring, insulienwanbalans, ongesonde dieet en selfs PMS). Om die hoofoorsaak te bepaal en dit te neutraliseer, moet u 'n dokter besoek, getoets word en dan die aanbevelings ontvang. Maar daar is ook maklike maniere om suikerbehoeftes wat u tans kan gebruik, te verlig.
- Hersien u dieet, pas u dieet aan. Eet meer vet en proteïene, dit laat jou versadig voel.
- Eet gereeld, maar in klein porsies. Moenie hierdie regime verbreek nie, dit is veral belangrik om ontbyt nie oor te slaan nie.
- Neem 'n multivitamien. Dit help om die bloedsuikervlakke te handhaaf.
- Vervang lekkers en suiker deur vrugte.
- Moenie kunsmatige versoeters gebruik nie. Daar is getoon dat dit suikerbehoeftes verhoog en die waarskynlikheid verhoog dat dit kanker kry.
- As u nou regtig iets soets wil hê, eet dan iets suur of bitter (byvoorbeeld 'n skyf suurlemoen) om hierdie drang te onderbreek.
- Moet net nie koeke, koekies, roomys en ander lekkers koop om die versoeking te weerstaan nie. Gaan na die winkel op 'n vol maag.
- Streef na kwaliteit, nie kwantiteit nie. Eet 'n stukkie goeie donker sjokolade eerder as 'n goedkoop soetbakkie. Eerstens smaak dit beter, en tweedens is dit gesonder.
