Baie mense ly aan suikerbehoeftes. Dit kan byvoorbeeld veroorsaak word deur hormonale wanbalans, ongesonde dieet, slegte spysvertering, ens. Daar is verskeie algemene stappe wat kan help om hierdie verslawing te verminder.
Instruksies
Stap 1
Dikwels is die rede vir die sterk drang na lekkers 'n gebrek aan proteïene in die liggaam. Probeer om eiers en vleis meer gereeld te eet om hierdie voedingstof aan te vul. Probeer om die hele dag so gereeld as moontlik te eet en eet klein maaltye. Dit sal u help om u bloedsuiker stabiel te hou.
Stap 2
Probeer om u dieet aan te pas. Eet sout ontbyte soos bruinrys, geblansjeerde groente, vleis, ens. Moenie soet tot 15:00 eet nie; sny tot dan vrugte, gebak, die meeste meelprodukte en ander voedsel wat suiker bevat. Eet vrugte en voedsel met 'n bietjie suiker na 15:00.
Stap 3
Probeer suiker en gebak deur soet vrugte vervang. Gewone verwerkte suiker bevat groot hoeveelhede fruktose, wat die liggaam moeilik kan absorbeer. Vrugte, op hul beurt, is ryk aan vesel en fytonutriënte, dit help om die negatiewe effekte van fruktose en glukose op die metaboliese proses te verminder.
Stap 4
Probeer om kunsmatige versoeters (sakkarien, aspartaam, ens.) Te vermy. Hierdie stowwe verhoog net die lus vir lekkers. As u dit neem, verhoog dit die risiko van kanker. Baie mense probeer suiker vervang deur versoeters in die hoop om vetsug te beveg, maar dit is nie bewys dat dit effektief is nie.
Stap 5
As u die drang voel om iets soets te eet, probeer om die drang te onderdruk. Dit kan op verskillende maniere gedoen word. Drink byvoorbeeld 'n glas water nadat u 50-100 g natuurlike suurlemoensap daarin verdun het. U kan dieselfde hoeveelheid appelasyn in plaas van suurlemoensap gebruik. U kan ook suikerbehoeftes onderdruk met 'n teelepel geel mosterd. Voeg dit tydens etes by die gereg.
Stap 6
Doen ook moeite om lekkers alleen op te gee. Gaan u yskas na en raak ontslae van voedsel wat suiker bevat. Voordat u na die kruidenierswinkel gaan, moet u u doelbewus beperk tot slegs voedsel wat nie suiker bevat nie. Probeer om u aandag af te lei. As jy iets lekkers wil hê, gaan stap. As die begeerte na 10-15 minute voortduur, borsel u tande of gebruik 'n asemverfrisser. Die nasmaak van hulle vernietig die begeerte om lekkers te eet.
