As u 'n onversorgde soet tand is en droom om van u 'soet verslawing' ontslae te raak, is daar 'n paar wenke om u te help om dit te doen.
Volgens die WGO eet 'n inwoner van Rusland gemiddeld ongeveer 100 g suiker per dag, terwyl ons liggaam slegs 50 g kan hanteer. En wetenskaplikes verbind verskriklike siektes soos diabetes, beroerte, hartaanval, hoë bloeddruk, kolonkanker, met oortollige suiker in ons dieet. Dit wil voorkom asof ons daarom broodjies en koeke moes laat vaar het. Maar nie alles is so eenvoudig nie.
Om suiker op te hou, kan gelykgestel word aan ophou rook of dwelms. Wetenskaplikes oor die hele wêreld noem die pynlike liefde vir soet verslawing lank. Die punt is dat ons brein op suiker reageer op dieselfde manier as op nikotien of dwelms.
Helaas, as ons in staat is om ons verslawing aan alkohol en sigarette op te gee, en die samelewing ons verstaan, het ons die eerste gekoesterde soet "dosis" ontvang nog voordat ons die woord "ouma" geleer het. Toe het hulle jare lank verslawing gekweek en iets 'vir die tafel' gekoop. Dit maak dus nie saak hoeveel wilskrag u het nie, dit is onwaarskynlik dat u suiker skielik sal kan opgee.
Daar is 'n aantal wenke wat u sal help om die verslawing van verlossing aan broodjies te oorkom.
- Slaap genoeg. Die menslike liggaam veg baie beter as hy uitgerus en verfris is. As u oorweldig voel, kies u meer geneig om iets soets te bederf.
- Analiseer u dieet. Kyk of u genoeg proteïene en gesonde vette in u dieet het. Eet ook baie voedsel wat chroom, magnesium en sink insluit. Dit sluit peulgewasse, seekos, pampoenpitte, volgraan, lensies, appels, neute, broccoli, eiers, sojabone, avokado's, kakaobone, blaargroente en bokwiet in.
- Pletter maaltye. Probeer om elke 3-4 uur klein maaltye te eet. Hierdie benadering sal help om u drange na onderskep tussen maaltye te verminder.
- Moenie lekkers in die huis hou nie. Die advies is eenvoudig en logies: as u nie voor versoeking wil swig nie, moet u nie 'n situasie skep waarin u versoek sal word nie.
- Beweeg meer, lei 'n aktiewe lewenstyl. Oefening verhoog die vlak van die gelukhormoon in u bloed, en u wil u nie opbeur met 'n ander sjokoladestafie nie.
- Kook tuis en gebruik speserye. Tuis kook kan u help om nagereg te vermy, en speserye soos kaneel of neutmuskaat kan die drang verminder om u maaltyd met iets onvanpas af te sluit.
