In die dieet van enige persoon, veral diegene wat by sport betrokke is, moet poli-onversadigde vette (linoleïensuur en foliensure, omega 3/6/9) en proteïene teenwoordig wees. Grondboontjies is een van die voedsel wat dit bevat. En grondboontjiepasta is nie net lekker nie, maar ook gesond. Dit bevat baie kalorieë en is voedsaam, daarom is dit goed vir ontbyt. Dit bevat ook 'n maklik verteerbare plantproteïen, wat lewenslange noodsaaklike aminosure bevat en help om spiermassa op te bou, wat dit een van die gunsteling voedsel van mense is wat by fisieke aktiwiteite betrokke is.
Grondboontjies is 'n natuurlike antioksidant, en het dus 'n gunstige uitwerking op die hart en verminder die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel. Hierdie neut is ryk aan vitamiene en minerale en is veral voordelig as dit gebraai word. Grondboontjiebotter help om die immuunstelsel te versterk en die uithouvermoë van die liggaam te verhoog as gevolg van die hoë inhoud van magnesium en sink. Natuurlike grondboontjiebotter verhoog die vlak van testosteroon in die bloed, wat 'n gunstige uitwerking het op die gewigverlies en vetverbranding, sowel as die opbou van spiermassa, en die afsetting van oortollige vet in organe voorkom. Dit is 'n goeie hulpmiddel om te voorkom van verskillende siektes.
Grondboontjiebotter het baie min nadele. Die eerste, suiwer individueel, is allergene. As 'n persoon allergies is vir neute, is hierdie produk vir hom teenaangedui. Die tweede nadeel is die samestelling van swak gehalte. Gewetenlose vervaardigers kan alle begeerte om hierdie nuttige produk te koop ontmoedig.
Tuisgemaakte pasta is die voordeligste. Dit bevat geen onnodige en skadelike bymiddels nie.
Bestanddele: grondboontjies, sonneblomolie, heuning, sout.
1. Grondboontjies moet gewas word en laat droog word. Droog dan in die oond tot bruin. Die skil moet maklik van die moer afkom. Die gereedheid van 'n grondboontjiebotter kan bepaal word deur dit te proe; dit moet nie rou en verbrand wees nie.
2. Skil die gedroogde grondboontjies en maal dit in 'n koffiemolen. U moet maal totdat die neut grondboontjiebotter begin uitskei en die slypmes moeilik beweeg. Wanneer u dit doen, moet u seker maak dat die slypmasjien nie te warm word nie, anders kan dit uitbrand. Saam met grondboontjies is dit beter om 'n knippie sout by die slypmasjien te voeg. Dan knars dit nie in die klaar pasta nie.
3. As die pasta te dik is, kan u sonneblomolie (of soja) olie daarby voeg. Vir 200 gram grondboontjies, ongeveer 2 eetlepels. olies.
4. Voeg heuning na smaak by. As die grondboontjies liggies gebraai word, sal dit reeds 'n soet smaak hê. In hierdie geval kan heuning weggelaat word.
5. Roer weer. U kan 'n blender met 'n mesaanhegting gebruik.
