As u aan 'n dieet voldoen, kan u nie net gewig verloor nie, maar ook u gesondheid verbeter. Natuurlik as u dit reg benader. Dit beteken egter glad nie dat u honger moet ly of net vars kos moet eet nie. Soms is dit heel moontlik om uself met heerlike etes met lae kalorieë tevrede te stel.
Seekos
Behoorlike voorbereide seekos kan verbruik word, selfs as u gewig moet verloor. Die saak is dat dit slegs gesonde vette bevat, en selfs dan in klein hoeveelhede, en dat daar glad nie koolhidrate is nie. U kan uself op 'n dieet smul met garnale, inkvis of rooivis wat in soutwater gekook word, gestoom of in foelie op die rooster gebak word. Hierdie voorbereiding benodig nie olie nie, en suurlemoensap kan as geurversterker gebruik word. Dit is beter om sulke geregte vir middagete of aandete te kook - in klein hoeveelhede sal dit u gesondheid of gestalte nie skade berokken nie.
Vleis
Dit is ook nie die moeite werd om vleisgeregte tydens 'n dieet op te gee nie, want hulle het ook nie koolhidrate en suiker nie - die vernaamste vyande van die figuur. Dit is waar, dit is die beste om maer vleis te gebruik: kalfsvleis, beesvleis, konyn of wit hoendervleis. Van beesvleis kan u byvoorbeeld 'n buitengewone lekker gekookte varkvleis kook. Vryf 'n groot stuk vleis met sout en peper, strooi knoffel en rou wortels oor, draai dit in foelie en laat dit 'n paar uur staan. En bak dan in die oond - jy kry 'n stewige, smaaklike en gesonde gereg. Wel, die haas kan in 'n dubbelkoker gekook word, met jou gunsteling speserye bestrooi.
Geregte van groente en kruie
Groente en groente mag in bykans alle diëte verbruik word, selfs medisinale. As u moeg is vir gewone slaaie daaruit, probeer om 'n gereg gekookte garnale, kersietamaties en verskillende kruie te kook, byvoorbeeld arugula en slaaiblare. U kan olyfolie en suurlemoensap as slaaisous gebruik. U kan ook uself op 'n dieet bederf met 'n happie pienk tamaties en oregano - sny die tamaties in groot stukke, sout, besprinkel met gekapte oregano en gooi dit met suurlemoensap.
As vars groente nie aanbeveel word nie, bak dit in die oond. Courgette kan byvoorbeeld met kruie en maalvleis gevul word. En eiervrug is 'n mengsel van kruie, knoffel en tamaties. Soetrissies, eiervrugte en tamaties kan gebruik word om 'n heerlike, lae-kalorie-sosatie te maak. Bak dit eenvoudig in die oond in die velle, skil dan, dobbel in blokkies en laat dit effens prut in u eie sap met uie en kruie.
Plak
Een keer per week op 'n dieet, kan u uself verlekker met durumkoringpasta. Dit bevat komplekse koolhidrate wat lank deur die liggaam geabsorbeer word, wat 'n hupstoot gee aan energie en 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd. Net dit is beter om dit saam met seekos of eenvoudig met tamatiesous sonder kalorie-bymiddels in die vorm van kaas en room te kook.
