Die eet van voedsel wat die hele dag proteïene bevat help die liggaam om die metabolisme te verbeter, wat baie belangrik is vir vetsugtige mense. Suiwelprodukte is 'n goeie kalsiumbron, en na so 'n dieet sal hare, naels en tande mooi en gesond wees, anders as ander gewigsverliesopsies.
Een van die mees geliefde dae vir mense wat verskillende diëte en voedingsisteme probeer het, is proteïene. Baie mense weet wat dit beteken om 'n dag op kefir of appels te sit, en op so 'n vasdag kan jy suiwelprodukte, vis en vleis eet. Daarbenewens mag jy groente en vrugte eet. Natuurlik aanvaar die liggaam sulke "beperkings" baie makliker.
Hoe om produkte te kies
Vleis op 'n proteïendag moet maer en gekook word. Dit kan hoender of kalkoen, beesvleis en van vis wees: forel, tuna of pienk salm - hulle het die hoogste proteïeninhoud. Van nie-vleisprodukte bevat eiers, bone en maaskaas proteïene waarvan die gebruik ook op sulke vasdae toegelaat word.
Om 'n proteïendag te reël, moet u nadink en 'n spyskaart voorberei. Dit maak nie sin om alle proteïene op een dag op een dag te verbruik nie, dit is beter om sulke aflaai met konstante frekwensie te herhaal, en dan sal u al die opsies vir die proteïenmenu kan probeer.
Die hele hoeveelheid kos per dag moet in 5-6 porsies verdeel word en gereeld geëet word. As daar besluit word om vleis te eet, word 'n sny kalkoen of hoenderbors gekook en in verskillende dele verdeel. Om die proteïen-menu te diversifiseer, kan u kefir of lae-vet jogurt drink of 'n piesang vir ontbyt eet. Middagete en aandete is net vleis, maar die aandete moet die helfte so klein en ligter wees. Tussen die etes moet daar groente- of vrugtehappies wees.
As so 'n vasdag op maaskaas en kefir is, moet u lae-vet suiwelprodukte kies. U kan harde kaas, melk en jogurt by hierdie dieet voeg.
Nuttigheid van die aflaai van proteïene
'N Baie belangrike kenmerk van 'n proteïendag is dat nie net vetselle nie, maar ook spiere verbrand word tydens normale aflaai. En die proteïen van suiwel- en vleisprodukte laat dit nie toe nie, dus raak die liggaam net onnodige kilogram ontslae. Ondanks die feit dat so 'n aflaai van die liggaam die sagste van almal is, moet u ook geestelik voorberei op 'n proteïendag. Maak seker dat u op hierdie dag fisieke aktiwiteit byvoeg, swem of ten minste 'n frisse wandeling maak.
Miskien is dit die eerste keer vir die liggaam moeilik om die vasdag te weerstaan. As u egter so 'n eenmalige promosie doen, is dit geen punt om te begin nie. As u u liggaam gereeld afstel en een keer per week herlaai, sal dit mettertyd daaraan gewoond raak, en so 'n voedingstelsel sal baie goeie resultate vir die algemene gesondheid en voorkoms van die liggaam lewer.
