Yoghurt, Griekse jogurt of kefir is die ideale bestanddeel vir verskillende gesondheids- en smaakverbeterings. Om 'n eetlepel van een van die bestanddele by te voeg, is 'n uitstekende manier om ekstra voedingstowwe vir u liggaam te kry, soos proteïene, vesel, antioksidante, vitamiene en vetsure.
Instruksies
Stap 1
Klappervlokkies. Een eetlepel kokosvlokkies vul 'n porsie jogurt aan met B-vitamiene, koper, sink, magnesium, yster en 'n aangename klappergeur.
Stap 2
Vlasaadjies. 'N Eetlepel van hierdie sade bevat omega-3-vetsure, sowel as antioksidante en lignane - chemiese verbindings wat help om siektes, insluitend kanker, te bestry.
Stap 3
Neutmuskaat en kaneel. Net een knippie van hierdie aromatiese kruie kan help met inflammatoriese toestande, gewrigspyn, lae bloeddruk, die bloedsuikervlakke te normaliseer, die spysvertering te verbeter en anti-swam eienskappe te hê.
Stap 4
Pampoensaad. Hierdie sade is 'n opbergplek van sink en magnesium, sowel as vesel, omega-3-vetsure en proteïene. Gesout of ongesout, dit is 'n uitstekende toevoeging tot jogurt of u oggendontbyt.
Stap 5
Pistache. Wil u gewig verloor? Eet meer pistache. Hierdie neute is ryk aan gesonde olies, het kanker- en antioksidante eienskappe, en help om inflammasie te beveg.
Stap 6
Chia sade. Deur u ontbyt met chia sade aan te vul, vul u u liggaam aan met voedingstowwe, omega-3-vetsure en gesonde vesel.
Stap 7
Goji bessies. Dit is baie gesonde bessies wat ongelukkig nie in elke winkel gekoop kan word nie. Pittige gedroogde goji-bessies bevat hoë vlakke van antioksidante en vitamiene A, C en E. Maar voordat u u daaglikse dieet met hierdie bessies aanvul, is dit beter om eers u dokter te raadpleeg, want dit kan interaksie hê met antistolmiddels.
