'N Skat aan vitamiene, skoonheid en gesondheid kan in enige vrugtetent gekoop word. Die belangrikste ding is om vars vrugte te kies en dit rou te verbruik.
Instruksies
Stap 1
Appels bevat antioksidante, flavonoïede, wat kan help om die risiko van diabetes en asma te verminder. Appels is ook 'n natuurlike mondverfrisser. Die aroma van hierdie vrugte is afkomstig van die geur van die selle in die appelskil, en moenie die appel skil nie vir 'n maksimum geur. Daarbenewens lê vitamiene direk onder die vel.
Stap 2
Avokado's bevat gesonde vette wat kan help om cholesterolvlakke te verlaag. Eet hierdie heerlike vrugte meer gereeld vir 'n gesonde hart.
Stap 3
Spanspek kan help om die risiko van die ontwikkeling van katarakte te verminder. Maak seker dat u spanspek in u dieet insluit.
Stap 4
Druiwe bevat resveratrol, 'n antioksidant wat kan help om hartsiektes te voorkom deur bloeddruk te verlaag en die risiko van bloedklonte te verminder. Resveratrol kan ook help om die verspreiding van borskanker, maag- en dikdermkanker te voorkom. U kan rooi en groen druiwe vries en dit as kleurvolle ysblokkies gebruik vir u gunsteling drankies.
Stap 5
Kiwi help met die ontwikkeling en instandhouding van bene, kraakbeen, tande en tandvleis. Dit kan ook help om die triglyseriedvlakke in die bloed te verlaag (hoë trigliseriedvlakke verhoog die risiko van hartsiektes). Kiwi moet by die dieet ingesluit word as u gewig wil verloor.
Stap 6
Granate bevat antioksidant tanniene wat die hart kan beskerm. Studies toon dat daaglikse inname van granaatjiesap kan help om die bloeddruk te normaliseer en die risiko van hartaanvalle te verminder.
