Voedingkundiges meen dat die vermindering van die kalorie-inhoud van die daaglikse dieet met slegs 200 eenhede binne ses maande 'n verlies van 5-6 kg lewer. Om kalorieë te tel, is egter 'n lastige besigheid. En as die energiewaarde van 'n produk in die reël op die verpakking van voedsel aangedui word en duidelik sigbaar is, hoe kan u byvoorbeeld die kalorieë in 'n sop tel? Baie eenvoudig.
Instruksies
Stap 1
Besluit oor die bestanddele. Maak die tabel met die energiewaarde van basiese voedselprodukte oop (byvoorbeeld hier: https://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), merk die bestanddele van u sop daarin, tel alles op, en bereken dan die kalorie-inhoud van die porsie.
Byvoorbeeld. U het 'n basiese sous gekook, wat vleis (250 g - 540 kcal), wortels (2 stukke - 48 kcal), pietersieliewortel (1 stuk - 24 kcal), uie (2 medium koppe - 60 kcal), goed, water self (een en 'n halwe liter - nul kcal). Dit is duidelik dat baie in sulke berekeninge voorwaardelik is, aangesien die begrip "gemiddelde grootte" op verskillende maniere deur verskillende mense geïnterpreteer word. Dit is tog goed.
Die totaal in u sous was 672 kcal. Dit bly net om in porsies te verdeel. Of onthou en onthou wanneer u die finale berekening van die kalorie-inhoud van die sop doen, insluitend die energiewaarde van al die komponente waarmee u die sous vul. U sal hul kalorie-inhoud in die standaardtabel sien.
Stap 2
Weeg alles! Dit wil sê letterlik alles wat jy in die sop sit. En korreleer dan al die komponente met die voedselkalorie-tabelle. Gewoonlik dui hulle kcal per 100 g van die produk aan, maar sommige tabelle dui ook ander gewigsmaatreëls aan (byvoorbeeld 'n glas, 'n eetlepel en dieselfde gemiddelde waarde). Nadat u die hoeveelheid kcal bereken het, bepaal u hoeveel porsies u die sop gaan uitdeel en doen die verdeling.
Stap 3
U kan die telproses vereenvoudig deur die kalorie-sakrekenaar te gebruik wat u op die internet kan aflaai. Of deur toegang tot 'n aanlyn kalorie-sakrekenaar te kry. Byvoorbeeld, hier:
U moet egter steeds die produkte weeg (of hul gewig ten minste per oog skat).
Stap 4
Aangesien baie mense vandag besig is met die berekening van die kalorie-inhoud van voedsel, insluitende sop, het daar tabelle op die internet verskyn waarin u die energiewaarde van klaargemaakte maaltye kan sien. Die getalle wat daarin aangedui word, beteken 100 g van die produk. U kan dus die geskatte kalorie-inhoud van sommige sop hier sien: https://www.kalor.ru/table_kalor, asook soortgelyke bronne, waarvan daar vandag baie op die internet is.
