'N Gesonde en gevarieerde dieet kan groei verhoog,
ons liggaam groei immers as gevolg van die voedingstowwe wat uit voedsel verkry word. As u dus wil groei, begin dan met die regte voeding.
Die groeiende liggaam benodig veral proteïene, veral diere, sowel as aminosure, kalsium, kalium en vitamiene. Okkerneute inhibeer die opname van koolhidrate aansienlik en gee 'n toename in krag. Voeg hierdie neute by graan- en vitamineslaai. Dit is baie handig om snags bokmelk met gekapte neute te drink.
Hoendereiers help ook om die energievlakke hoog te hou. Hulle is suiwer proteïene en is ryk aan vitamien B. Gekookte eiers word amper heeltemal deur die liggaam geabsorbeer. Eet elk 2 eiers vir ontbyt en aandete.
Rundvleis bevat baie yster en sink, wat noodsaaklik is vir 'n groeiende liggaam.
Hawermout is die beste bron van vesel en komplekse koolhidrate. Dit bevorder die ontwikkeling van been- en spierweefsel die beste van alles. Dit is die mees aktiewe groeiproduk. Hierdie pap is ryk aan kalium, magnesium, fosfor, chroom, yster, mangaan, jodium, sink, kobalt, vitamiene A, E, K, groep B. Voeg stukke appel, piesang, 'n bietjie heuning of okkerneute daarby.
Drink melk, kalsium is nodig vir beenvorming. Die nuttigste is donkiemelk. Die enigste negatiewe is dat dit moeilik is om te koop.
Bokmelk is in die tweede plek. Koeimelk kan ook voordelig wees.
Vis is ryk aan fosfor, dit bevorder groei en stimuleer die brein.
Drink 6-8 glase goeie water en sap per dag. Gee lemoen, wortel, tamatie, pomelo's voorkeur aan sappe. Oormatige verbruik van koffie, energiedrankies, sterk swart tee beperk groei.
Neem in die herfs en lente 'n hoë gehalte vitamienkompleks, dit is beter om 'n dokter te raadpleeg oor hierdie onderwerp, want daar is baie valshede op die mark. Eet moet gereeld wees, ontbyt gesond en voldoende in grootte.
Moenie met sout meegevoer word nie, want die konstante oormaat daaglikse toediening benadeel beenweefsel en versnel die uitskeiding van kalsium.
