Vandag is die Japannese kookkuns baie gewild in Rusland, en daarom word daar voortdurend nuwe restaurante en sushi-kroeë oopgemaak waar dit bestel kan word. Maar is dit moontlik om voortdurend sushi en broodjies te eet en terselfdertyd u figuur dop te hou? Waarmee is dit presies beter om broodjies te bestel om nie vet te word nie?
Hoe om dieetrolletjies te bestel - 'n paar wenke:
- Die aantal bestelde rolle mag nie meer as 3-4 stuks wees nie. Dit is raadsaam om rolletjies te kies wat in bruinrys gerol word - dit verbeter die spysvertering as gevolg van die voedingsvesel wat dit bevat en het 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel.
- Moenie rolle in beslag (tempura) bestel nie. Eerstens word hulle swaar gerooster. Tweedens bevat dit meestal krapvleis of garnale, wat nie die voedingsdieet is nie.
- Vermy megarolletjies. In vergelyking met gewone broodjies, is dit groter en bevat dit meer bestanddele, wat beteken dat hulle baie meer kalorieë bevat.
- Beperk jouself tot net een pittige tonynrol. Mayonnaise word in die resep vir die voorbereiding daarvan gebruik. Daar is geen skade uit een stuk nie, maar meer - ekstra kalorieë.
- Bestel slegs een palingrol. Paling is beslis lekker en ryk aan omega-3-vetsure, maar hierdie broodjies word gewoonlik voorberei met 'n soet sous wat geen voordeel het nie - slegs kalorieë.
- Neem nie meer as een avokadorol nie. Avokado is baie nuttig vir die kardiovaskulêre stelsel, maar u moet nie daarmee meegesleur word nie, aangesien dit die meeste kalorie-vrugte is.
- Om kalorieë te verminder, bestel broodjies met tuna (sag), salm, salm, geelstert en garnale (nie tempura nie).
- Bestel vegetariese rolletjies met shiiataki-sampioene, spinasie, avokado en neute. Een seekosrol kan by die vegetariese broodjies gevoeg word.
- Voeg vars komkommers en groen uie by die broodjies vir 'n ryker geur met 'n minimum kalorieë.
- Natuurlik sal twee of drie rolletjies u nie genoeg kry nie, dus begin u middagete met 'n groen slaai met gemmer of miso-sop om dit vol te maak.
