Koffie is een van die gewildste koeldrank ter wêreld. Dit verkwik perfek, het 'n unieke smaak en aroma. En jy kan baie verskillende bestanddele daarby voeg, elke keer as jy nuwe smaakkombinasies kry. Maar die beste deel is dat koffie feitlik geen kalorieë bevat nie.
Hoeveel kalorieë in verskillende soorte koffie
Selfs 'n paar groot koppies koffie wat per dag gedrink word, sal u gewig absoluut nie beïnvloed nie en sal u figuur nie bederf nie. Dit is waar, net as dit swart koffie is sonder enige bymiddels. Feit is dat 200 ml van so 'n drankie 2 tot 5 kcal bevat, waarvan die hoeveelheid afhang van die tipe koffie. En selfs dit verskyn as gevolg van 'n klein hoeveelheid enkel-onversadigde vette en proteïene.
Maar enige bymiddels wat in hierdie drankie geplaas word om die bitterheid van kafeïen ontslae te raak, gee ekstra kalorieë. Dus, een teelepel gekorrelde suiker bevat 15 tot 20 kcal, en 100 ml room bevat 100 tot 500 kilokalorieë, afhangende van hul vetinhoud. Benewens hierdie bestanddele word daar soms ook sjokolade, alkohol, stroop en verskillende speserye by koffie gevoeg, wat ook die energiewaarde daarvan verhoog. Dit is waarom cappuccino, latte of mokka baie kalorieë bevat as natuurlike swart koffie sonder bymiddels.
'N Groot glas cappuccino wat u by kitskoswinkels kan koop, bevat ongeveer 130 kcal. In dieselfde hoeveelheid latte - van 130 tot 200 kcal, en in mokka - van 290 tot 330 kcal. En as u soet stroop, sjokolade en room by die laaste drankie voeg, sal die energiewaarde daarvan bykans 600 kcal per 250 g wees. Diegene wat hul gewig dophou, moet verskillende toevoegings prysgee en uitsluitlik swart koffie drink.
Ondanks die hoë kalorie-inhoud van koffie met melk, is dit gesonder om so 'n drankie te drink. Melk versag die uitwerking van kafeïen op die liggaam, en koffie help om melk beter op te neem, veral vir diegene wat sukkel om laktose te verdra.
Die voordele en nadele van koffie
Koffie is 'n uitstekende manier om bloeddruk te verhoog, hartaktiwiteit en fisieke prestasie vir 'n kort tydperk te stimuleer. In klein hoeveelhede het dit 'n gunstige uitwerking op die longe, verbeter dit die metabolisme en voorkom die ontwikkeling van galsteensiekte.
Wetenskaplikes het getoon dat die daaglikse inname van koffie vir 'n lang tyd verslawend is, aangesien die liggaam gewoond raak daaraan om konstant klein hoeveelhede kafeïen te ontvang.
Die stelselmatige inname van kafeïen in groot dosisse kan egter lei tot die uitputting van senuweeselle. Dit word nie aanbeveel om hierdie drankie te drink vir mense wat geneig is tot hipertensie of vir diegene wat ly aan hartvatsiektes nie. Swanger vroue moenie daarmee meegesleur word nie, maar ook nie koffie vir kinders gee nie.
