'N Gesonde dieet het 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel van die liggaam en help om verskillende infeksies en siektes te beveg. Om gesond te eet, het 'n positiewe uitwerking op bui en help u om stres te hanteer. Versterk u liggaam en verhoog sy weerstand deur gereeld gesonde kos te verbruik.
Instruksies
Stap 1
Skulpvis en seevis is gelaai met selenium, wat help om die produksie van sitokiene en proteïene wat by die liggaam se verdediging betrokke is, te verhoog.
Stap 2
Natuurlike jogurt bevat lewende laktokulture en bifidobakterieë, wat skadelike bakterieë beveg wat verskillende siektes veroorsaak.
Stap 3
Groen tee is 'n uitstekende bron van L-theanine, 'n aminosuur wat tee 'n kragtige middel teen infeksie maak. Groenteekatekiene het anti-inflammatoriese effekte. Boonop help groen tee om die metabolisme te verhoog.
Stap 4
Van die beste bronne van vitamien C is kiwi en lemoene. Vitamien C verhoog die produksie van teenliggaampies wat infeksie beveg en verhoog die vlak van interferon, wat voorkom dat virusse binnedring.
Stap 5
Knoffel is 'n kragtige versterking van die immuunstelsel. Dit stimuleer die vermeerdering van infeksiebestrydende wit selle en verhoog die aktiwiteit van teenliggaampies. Knoffel bevat ook antioksidante wat die hoeveelheid vrye radikale in die bloed verminder.
Stap 6
Wortels is ryk aan fytonutriënte wat anti-inflammatoriese en anti-tumor effekte het. Betakaroteen verhoog die hoeveelheid teenliggaampies om infeksie te beveg en verhoog ook die vermoë van die liggaam se selle om kanker te beveg.
Stap 7
Spinasie is ryk aan antioksidante wat die immuunstelsel help versterk en die liggaam teen vrye radikale beskerm.
Stap 8
Sampioene bevat beta-glukane, wat help om infeksies te voorkom en die immuunstelsel te versterk. Navorsing het getoon dat sampioene die produksie en aktiwiteit van witbloedselle bevorder.
Stap 9
Salm bevat omega-3-vetsure wat fagosiete aktiveer om infeksie meer effektief te beveg. Omega-3's help ook om inflammasie te beveg.
Stap 10
Broccoli is 'n kragtige bron van glukosinolate en fytonutriënte wat kankereffekte het en die liggaam se natuurlike verdediging stimuleer.
