Dink u gesond eet is duur? As dit die geval is, is u verkeerd! Ek stel voor dat u sorg dat 'n klein inkomste nie 'n rede is om u gesondheid te verwoes nie.
Om mee te begin, sal buitensporige besparings tot niks goeds lei nie: om vrot vrugte te koop, loop u die risiko van ernstige vergiftiging … En behandeling kos deesdae baie!
Maar laat ons nie oor hartseer dinge praat nie! Neem eerder 'n pen en 'n stuk papier en maak 'n lys van wat u gewoonlik by die winkel koop. Trek nou al die sogenaamde "gemorskos" daarvan met vrymoedigheid uit! Dit bevat alle voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud, maar lae voedingswaarde: skyfies, beskuitjies, gesoute neute, lekkers, springmielies, ontbytgraan, kitsnoedels en puree … U sal self verbaas wees hoeveel dit u besteding sal verminder!
Maak nou 'n lys van die regte, gesonde aankope. Hier is wat u daar kan en moet insluit.
Eiers. Daar is al lank bewys dat eiers op geen manier cholesterolvlakke kan verhoog nie, dus vergeet van vooroordele en gebruik dit gerus in u dieet! U kan baie gesonde en lekker geregte daaruit kook - gebruik u verbeelding!
Vars seisoenale groente. Groente is baie goedkoop in die seisoen, veral op die mark. So vergeet van blikkieskos!
Bevrore groentemengsels. 'N Goeie opsie vir 'n bygereg in die aand! Boonop gee sulke mengsels ruimte vir verbeelding en bespaar u tyd aansienlik. Neem dit volgens gewig - dit sal baie goedkoper wees op hierdie manier.
Vars vleis. Maar geensins klaargemaakte "kebabs" nie! Boonop hoef vleis nie elke dag geëet te word nie - 'n paar keer per week is genoeg. Kies kalm beide varkvleis en lamsvleis: onthou dat hulle nie vet bevat nie, maar uit hul kombinasie met koolhidrate (aartappels, pasta + vleis) en die totale hoeveelheid kalorieë!
Peulgewasse. Boontjie- en kekerertjies en fyngemaakte ertjies is uitstekende proteïenbronne.
Graan. Neem dit volgens gewig. Hou die verpakking onaantreklik, maar u betaal nie te veel vir die handelsmerk nie!
Kom ons praat nou oor water. Dink aan hoe gereeld u skoon water drink sonder gas? Of verkies u koeldrank? Dink aan hoeveel geld u aan leë kalorieë bestee, en skakel oor na gewone water. 'N Waterfilter kan u help om geld te spaar: spandeer dit een keer, maar daar is genoeg skoon drinkwater!
Die volgende punt: waar is die beste plek om te koop? Die antwoord is eenvoudig - in die naaste groot winkel! As dit ook tot die sosiale kategorie behoort - wonderlik! Dink net hoeveel petrol, tyd en senuwees u gaan bestee om van die einde tot die einde deur die stad te ry vir die goedkoopste vis en die goedkoopste groente. 'N Klein truuk: maak vriende met afdelingsverkopers (as u op die mark koop): hulle sal altyd vertel watter een varser en goedkoper is. En probeer ook om grootmaat te koop: stel so 'n idee voor vir vriende, bure, kollegas … Uiteindelik moet u net huil op die forum van u tuisdorp!
En laastens: gebruik die gewoonte om kos saam te neem werk toe. U sal baie bespaar op aandetes in 'n kafeteria of kafee (waar die kos dikwels van baie middelmatige gehalte is).
