Om baie redes het 'n roukosdieet die afgelope tyd mode geword. Dit impliseer die gebruik van produkte sonder enige hittebehandeling, dit wil sê in die vorm waarin dit in die natuur bestaan. Volgens die aanhangers van hierdie konsep word rou voedsel beter geabsorbeer, gee dit meer energie, minder las op die liggaam, en in die algemeen is dit die natuurlikste voedsel vir mense. Watter voedselsoorte is aanvaarbaar vir rou kosmakers en wat is die voordele daarvan?
Instruksies
Stap 1
Die eerste plek onder bruikbare produkte is gestruktureerde water. Dit is water met 'n eienaardige struktuur: die bindings tussen die molekules daarin word georden. Die struktuur van sulke water is feitlik soortgelyk aan die struktuur van die intersellulêre vloeistof van 'n gesonde organisme. Daarom dring gestruktureerde water maklik deur die selmembraan, voer voedingstowwe in en spoel gifstowwe uit. Sulke water sluit melk wei in, smeltwater in bergbronne, vars gepersde sappe.
Stap 2
Die tweede plek word ingeneem deur saailinge van peulgewasse: koring, gars, mungboon, ens. Dit is gevul met feitlik alle nuttige stowwe en vitamiene wat nodig is vir mense. Die spruite normaliseer die gastro-intestinale mikroflora, versterk die immuunstelsel en verjong die liggaam. Verligting van honger word bereik deur 'n klein hoeveelheid spruite te eet, wat help om gewig te verminder.
Stap 3
In die derde plek op hierdie lys is sade (sesam, vlas, sonneblom, pampoen, ens.). Dit is omdat die saad self lewensenergie dra, omdat 'n boom uit die saad groei. Die sade bevat baie kalorieë en bevat essensiële olies vir die liggaam. Hulle is baie kalsiumryk en help om bene en tande te versterk. Vir beter assimilasie van sade, moet dit een tot twee uur in water geweek word by kamertemperatuur.
Stap 4
Die vierde plek is aan groen gegee. Dit sluit in dille, pietersielie, koriander, suring, ens. Die voordele van setperke kan nie oorskat word nie, dit verlig swelling, normaliseer suikervlakke en verbeter die sig. Geen wonder dat setperke in baie lande ter wêreld wyd in die volksgeneeskunde gebruik word nie. Groente is onder meer 'n kragtige skoonmaakmiddel wat gifstowwe verwyder en die liggaam help om baie siektes te beveg.
Stap 5
Die vyfde plek in die lys van gesonde kos word aan seewier gegee. In die Ooste word dit lank nie net as 'n smaaklike en gesonde voedselproduk gebruik nie, maar ook as medisyne. Die Chinese het dikwels seewier gebruik om krag te herstel en die prestasie te verbeter. En die Japanners wat daagliks seewier inneem, ly tien keer minder aan aterosklerose.
Stap 6
Dit is onmoontlik om nie veral aandag te skenk aan die byeboerderyprodukte in die sesde plek nie. Dit is heuning, stuifmeel en propolis. Hierdie produkte is natuurlik op sigself lekker, is antibakteriese middels, verminder hoofpyn en verhoog die immuniteit. En onlangse mediese navorsing het getoon dat propolis kankerselle inhibeer.
Stap 7
In die sewende plek is die gewone en so gewilde vars vrugte. Waarheen kan ons sonder hulle gaan! Vrugte bestaan per slot van rekening uit gestruktureerde water, bevat natuurlike sukrose en fruktose, wat die doeltreffendheid van die brein verhoog. U kan onbepaald oor die voordele van vrugte gesels en elke vrug afsonderlik oorweeg. Maar oor die algemeen weet almal dat dit hoofsaaklik lekker is sonder enige voorbereiding en toevoeging van speserye, die vloeistofbalans herstel na oefensessies en baie energie gee. Nadat u vrugte geëet het, is daar geen swaarkry in die maag nie, dit normaliseer die mikroflora daarvan.
Stap 8
Groente, wat in die agtste plek van hierdie lys is, speel 'n groot rol in menslike voeding. Baie gesondheidsprobleme vir mense hou verband met die feit dat hulle nie groente eet nie. Groente is eerstens vesel, wat die liggaam help om homself te reinig. Groente normaliseer ook die spysvertering en versterk die immuunstelsel, voorkom die ontwikkeling van infeksies, voorsien die liggaam van minerale elemente, vitamiene en pektienvesels.
Stap 9
Neute is in die negende plek. Hulle word tereg beskou as 'n produk van langlewendheid, aangesien u voortdurend die verouderingsproses kan uitstel. Neute is baie voedsaam en bevat 'n groot hoeveelheid gesonde vette, vitamiene, minerale en aminosure. Neute het 'n gunstige uitwerking op die sentrale senuweestelsel, aktiveer die brein, verbeter geheue en aandag.
Stap 10
Die laaste tiende plek word deur bokwiet ingeneem. Dit is die graan wat nie hittebehandeling benodig vir die bereiding nie; dit is genoeg om dit met warm water (tot 40⁰C) vir 'n paar uur te vul. Bokwiet bevat min koolhidrate, maar dit is komplekse koolhidrate wat u toelaat om 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd te behou. Bokwiet versterk bloedvate en voorkom bloedklonte. Bokwiet maak die liggaam ook goed skoon, behalwe gifstowwe, verwyder dit swaarmetaalione.
