Gemorskos dra gewoonlik by tot die voorkoms van oortollige gewig, wat tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei. Voer die regte dieet op om nie van hierdie soort kos te eet nie. Op hierdie manier het u nie ekstra, onnodige versnaperinge nodig nie.
Instruksies
Stap 1
Eet die volgende voedsel as versnaperings, vervang gemorskos: vrugtejogurt sonder sintetiese bymiddels en geure, vrugte en groente, brood (graan en volgraan), lae-vet maaskaas, sojaprodukte. Gee voorkeur aan groen tee as 'n drankie. Hierdie lys sal u kalorie-inname soveel as moontlik verminder en u honger volkome bevredig.
Stap 2
Eet ten minste drie keer per dag. Onthou, soggens ontbyt bied u energie vir die dag en hou u natrium- en bloedsuikervlakke normaal. Die regte en gesonde kos in die oggend sal u liggaam gedurende die dag op die regte pad plaas.
Stap 3
Vervang suiker deur fruktose of drink tee met gedroogde vrugte.
Stap 4
Maak seker dat u eet voordat u na die winkel gaan. Moenie met 'n leë maag na groot supermarkte gaan nie. U loop dus die gevaar om ongesonde kos op te tel om u honger vinnig te bevredig (geriefsvoedsel, skyfies, lekkers, koolzuurhoudende drankies, ens.).
Stap 5
Koop slegs vars kos. Dit voorsien u liggaam van noodsaaklike vitamiene en minerale. Produkte met 'n lang rakleeftyd bevat aansienlik minder spoorelemente.
Stap 6
Onthou om baie vloeistowwe te drink. Dit is goed as dit skoon drinkwater is. Gebrek aan vloeistof in die liggaam kan u motiveer om koolzuurhoudende en alkoholiese drankies, koffie, ens.
Stap 7
Sap vrugte en groente self. Die aangebied finale produkte bevat baie sukrose, wat skadelik is vir ons liggaam. Daarbenewens is sappe wat op die winkelrakke aangebied word, nie altyd so nuttig nie.
Stap 8
Vervang sout met verskillende speserye tydens kook. Op hierdie manier vermy u die retensie van vet en water in die liggaam en 'n toename in bloeddruk. Onthou: warm speserye verhinder die gevoel van volheid met kos.
