Die somer kom, dit is tyd om op vakansie te gaan en op die strand te pronk. Hoe kan u u voorkoms en gesondheid in rekordtyd orden? Hier is 'n paar wenke vir omvattende rehabilitasie!
Vir 'n pragtige vel:
1. Drink baie water - dit is die beste manier om u vel gehidreer te hou sonder om dit met ys te oorlaai.
2. Eet avokado: dit bevat baie vitamien E, wat die vel regenereer en beskerm en plooie glad maak. Probeer elke ontbyt 'n halwe avokado op u roosterbrood smeer.
3. Vers bereide smoothies in die oggend is 'n uitstekende manier om die veltoestand te verbeter. Probeer om dit elke dag te drink en binne 'n week sal u veranderinge opmerk - u vel sal opvallend varser lyk! Resep:
1 bossie spinasie
1/2 koppie papaja
1/4 koppie peer
1 teelepel graan
1 teelepel spirulina
2 koppies klapperwater
4. Probeer vars voedsel en vars voorbereide kos eet - dit is nodig vir die varsheid van die vel.
Vir 'n skraal lyf:
1. Warm water met suurlemoen is die beste manier om die dag te begin. Hierdie versuurde drank, as dit op 'n leë maag verbruik word, sal help om die suurbalans in die maag te stabiliseer en gifstowwe uit die lewer te spoel.
2. Verminder u porsies met presies die helfte. Aanvanklik is dit miskien nie maklik nie, maar u sien die verskil. Vou jou handpalms in 'n sirkel: dit is presies hoeveel jy per keer moet eet.
3. Eet meer groen groente: dit is ryk aan voedingstowwe, vitamiene en spoorelemente, maar dit is onmoontlik om gewig op te tel.
4. Skakel suiker en koolhidrate uit die spyskaart uit.
5. Eet gereeld: dit is die enigste manier om die metabolisme te stabiliseer. Eet meer gereeld klein maaltye.
Vir blink hare en sterk naels:
1. Kalsium en vitamien D3 is die basis van sterk hare en naels; eet dus 'n koppie maaskaas per dag. Neem vitamiene in tablette as u nie van suiwelprodukte hou nie.
2. Proteïene. 'N Eier, 'n porsie gestoomde maer vleis, pluimvee of vis elke dag, is die basis vir gesonde naels en hare wat proteïene benodig.
3. Meer vetsure! Hulle is ryk aan neute en vis.
4. Gebrek aan sink is 'n algemene oorsaak van bros naels en dowwe hare. Amandels, grondboontjies, haselneute en kasjoeneute is goeie maniere om sink in jou liggaam aan te vul, dus voeg dit by jou dieet.
