Sekerlik, ys kan u vel varser laat lyk, maar die beste manier om van binne na buite te gloei, is om reg te eet.
Instruksies
Stap 1
Antioksidante Dit beskerm u vel teen die skadelike effekte van UV-strale en voorkom velkanker. Voedsel met baie antioksidante: groen tee, sitrusvrugte, kakao, bosbessies, pruimedante en groen blaargroente soos boerenkool en spinasie.
Stap 2
Water. Dit is belangrik om elke dag meer water (gefiltreerde of fonteinwater) te drink. Eet ook sappige vrugte en groente soos appels, aarbeie, waatlemoene en seldery. Dit sal help om in u vloeistofbehoeftes te voorsien.
Stap 3
Selenium. Hierdie mineraal word deur die liggaam gebruik om 'n proteïen met antioksidante eienskappe te skep. Die beste bron van selenium is 'n handvol paranote. Vis, kalkoenvleis, volgraanpasta en bruinrys is ook ryk aan selenium.
Stap 4
Omega-3-vetsure ondersteun die sterkte van selmembrane. Dit is nodig om vog in die selle te behou. Hennepolie, vlasaad en chia sade is uitstekende bronne van Omega-3's. Wilde salm, okkerneute en sardientjies sal u vel ook gesond laat lyk.
