Skildklierprobleme raak miljoene mense regoor die wêreld. Die gevolge daarvan kan immers uiters ernstig wees. As 'n reguleerder van metabolisme is skildklierhormoon noodsaaklik vir die goeie werking van die liggaam. Die goeie nuus is dat daar voedsel is wat stowwe bevat wat voordelig vir die skildklier is - jodium, selenium, yster, sink, ens.
Instruksies
Stap 1
Seekos is 'n uitstekende bron van jodium, veral seewier. Hulle is ook vol kalium en is 'n goeie bron van proteïene en ander voedingstowwe. Vis bevat, benewens jodium, ook omega-3-vetsure wat die gesondheid van die skildklier en die hart ondersteun. Diepseevisse soos kabeljou, forel en skelvis bevat die hoogste jodiumkonsentrasie.
Stap 2
Rooi beet bevat baie jodium. Daarom is dit baie voordelig vir die skildklier.
Stap 3
Kokosolie bevat essensiële vetsure wat noodsaaklik is vir die korrekte werking van die metaboliese stelsel. Hulle dra ook by tot die normalisering van die skildklier deur die produksie van die hormoon daarvan te verhoog.
Stap 4
Groenbone is 'n goeie bron van sink en yster. Dit bevat ook gesonde proteïene, B-vitamiene en vitamien C. Groenbone is nuttig om skildklierfunksie te normaliseer en verskillende velsiektes te voorkom.
Stap 5
Studies het getoon dat die inname van suiwelprodukte (melk, jogurt, kaas) help om gesonde jodiumvlakke in die liggaam te handhaaf. Melk bevat jodiede, wat beteken dat dit goed is vir die skildklier.
Stap 6
Eiers is 'n uitstekende bron van jodium, want dit bevat ongeveer 16% van die RDA.
Stap 7
Beeslewer is ryk aan yster, sink en selenium, sowel as proteïene. Dit kan die liggaam van kalsium, kalium, vitamiene A, C en D en ander nuttige stowwe voorsien.
Stap 8
Die meeste neute is 'n goeie bron van proteïene, minerale, vitamiene en vesel. En amandels is anders deurdat dit voedingstowwe bevat wat nodig is vir die skildklier, soos yster, selenium en sink, sowel as B-vitamiene.
Stap 9
Behalwe 'n proteïenbron, is kalkoen 'n uitstekende bron van selenium. Dit bevat ook yster en essensiële aminosure.
Stap 10
Donkergroen blaargroente soos spinasie, boerenkool en Switserse snybiet is bronne van yster, B-vitamiene, vitamiene A, C en D, magnesium en antioksidante. Hierdie groente verskaf nie net die voedingstowwe wat u skildklier benodig nie, maar help ook om die algemene gesondheid te handhaaf.
