Enigiemand wat gewig wil verloor, moet weet watter voedsel in die dieet ingesluit moet word om hierdie doel te bereik.
Water
Water word beskou as een van die belangrikste voedselsoorte wat die eetlus kan verminder. Water vorm die basis van alle gewilde diëte. Dit word gebruik om honger te verlig deur 'n glas 'n uur voor die maaltyd te drink. Dit vul die maag en aktiveer die verteringsproses.
Tee
Wat tee betref, is dit beter om groen voorkeur te gee. Dit help om gifstowwe uit te spoel en bevorder die verlies van ongeveer sewentig kalorieë per dag.
Hoë proteïenvoedsel
Proteïenvoedsel word beskou as 'n belangrike komponent in die stryd teen vetsug. Die aanwesigheid van spiere dra by tot die verbranding van vet in 'n groter volume, want proteïen is nodig vir die vorming van spiermassa, en vir die assimilasie daarvan is 'n indrukwekkende energieverbruik nodig, wat die koste van die verwerking van dieselfde hoeveelheid vet of koolhidrate oorskry. Die belangrikste verskaffers van proteïene sluit pluimveevleis (kalkoen, hoenderborsie), eierwitte en vis in. Daarbenewens help vetsure, waarvan die visse bekend is, die bloedvate te versterk en het dit ook 'n positiewe uitwerking op die vel.
Groente
Die eienaardigheid van groente met negatiewe kalorieë is dat hulle meer kalorieë verbruik om dit te verteer as wat dit bevat. Hierdie groente moet ook verbruik word vanweë hul veselinhoud, wat noodsaaklik is vir die gesondheid en die goeie werking van die maag en ingewande. Dit is raadsaam om elke dag minstens een van hierdie groente by u kos te voeg:
- kool en waterkers
- seldery
- spinasie
- beet
- radyse
- courgette
- soetrissie
- ertjies
- kool (blomkool, koolraap, broccoli, savoy)
- komkommers
- wortel
- paardebloem
- swart radyse.
Sitrus vrugte
Sitrusvrugte help om die drang na peusel te verminder, terwyl dit die immuunstelsel versterk en die liggaam van gifstowwe bevry. Daar is bewys dat pomelo 'n stof bevat wat vetverbrandende eienskappe het. Die eet van pomelo's stop die vorming van vetneerslae.
'N Pynappel
U kan nie by die pynappel verbygaan nie, want hy word beskou as 'n belangrike vetvegter. Baie vervaardigers van sogenaamde 'vetverbranders' het hierdie inligting aangegryp en 'n redelike goeie saak gemaak.
Neute
Wanneer u produkte kies vir effektiewe gewigsverlies, moet u aandag skenk aan neute, wat baie ryk is aan proteïene, vesel en mono-onversadigde vette, wat op hul beurt optree as assistente vir gewigsverlies.
Olywe en olyfolie
Om elke dag olywe of olyfolie op 'n leë maag te eet, help om gewig te beheer en voorkom dat u onnodige kilogram optel. Olywe is 'n bron van verskillende vitamiene, proteïene en karoteen.
In die stryd teen oortollige gewig is dit nie nodig om honger te lei nie, die belangrikste is om gesonde en nodige voedsel in die daaglikse dieet in te voer.
