Diegene wat ten minste een keer by die beginsels van 'n gesonde dieet gehou het, weet goed dat pap die perfekte ontbytgereg is. Graangewasse verryk die liggaam met komplekse koolhidrate, asook vitamiene en minerale. Soggens is koolhidrate nodig vir die liggaam, want gedurende die nag verwerk die lewer dit baie aktief.
'N Klein bietjie pap gee die liggaam warmte, energie en doeltreffendheid. Daarbenewens bevat alle graankosse vesel, wat 'n gunstige uitwerking op die werking van die spysverteringstelsel het.
Bokwiet is die hoof van die vyf nuttigste en gewildste graankosse. Bokwietepap gee 'n langdurige versadigingsgevoel, stimuleer die spysvertering, verryk die brein met B-vitamiene, en die yster in graan bevat 'n gunstige uitwerking op die samestelling van die bloed.
Die tweede plek word deur hawermeel beklee, slegs in 'n kastrol gekook, en nie 'n halfproduk uit 'n sakkie nie. Benewens die vitamiene en mikro-elemente waarmee die liggaam die liggaam bedeel, omhul dit ook die maagwande, wat die ontwikkeling van gastritis en maagsere voorkom.
Die derde ereplek word deur rysgryn beklee. Rys bevat baie kalium, wat 'n positiewe uitwerking op die hartspier het. Dit is beter om van die ryspap te onthou vir mense wat aan diabetes ly as gevolg van die hoë styselinhoud.
Die top-vyf word deur semolina en gierstepap gesluit, vitamiene daarin is 'n orde van minder as in die vorige drie, maar die teenwoordigheid van vesel skakel die gevoel van honger lank uit. As u graan vir die kook van pap kies, moet u by gewone graan in plastieksakke stop, dit kook 'n bietjie langer, maar die voordele vir die liggaam is onvergelykbaar. Voedingkundiges beveel ook aan om elke oggend vars pap voor te berei.
