Semels is 'n harde dop korrels, growwe voedingsvesel. Hulle absorbeer, soos 'n spons, 'n groot hoeveelheid vloeistof, neem baie ruimte in die maag op en veroorsaak sodoende 'n gevoel van versadiging. Geen wonder dat die Franse dokter Pierre Ducan semels in die dieet van die beroemde Ducan-dieet opgeneem het nie.
Semels is onder meer 'n baie nuttige produk. Dit bevat nie cholesterol nie, dit reinig die liggaam van gifstowwe, verbeter die metabolisme van vet en koolhidrate, en bevat ook B-vitamiene, fosfor, magnesium en yster. Daar is hawer, rog, bokwiet, semels.
Hoe kan ek semels gebruik om gewig te verloor?
Die belangrikste is om hulle nie in groot hoeveelhede skielik in die dieet in te voer nie. U kan met 'n paar stukke begin as die semels in korrels is, en met 1 teelepel as dit gemaal is. Semels word nie droog geëet nie, maar moet met vloeistof afgewas word. As u 'n klein bietjie semels eet voor die ete, sal dit die gevoel van honger aansienlik verminder. Die semelsvesels sal jou maag vul, en jy sal glad nie lus voel om 'n groot deel van die ander kos te eet nie. Geleidelik kan u die dosis semels tot 1-2 eetlepels verhoog. lepels, maar u hoef nie te ywerig te wees nie, aangesien hierdie produk onder andere die derm beweeglikheid verhoog.
Hawer semels pannekoek
Bestanddele:
- 1 1/2 eetlepel. lepels hawersemels;
- 1 1/2 eetlepel. lepels dieetmaaskaas of jogurt;
- 1 eier of eierwit;
- groente olie.
Voorbereiding:
Meng die semels en maaskaas, klits die eier by. Roer tot glad. Giet 'n bietjie sonneblomolie in 'n voorverhitte braaipan. Smeer die mengsel uit en braai 2-3 minute aan elke kant.
Kontraindikasies vir semelsinname: akute gastritis, maagsweer, kolitis, pankreatitis, allergiese reaksies op die produk. Raadpleeg 'n geneesheer voor gebruik.
