Die kleurdieet is onlangs geskep, maar dit is alreeds reggekry om die resultate daarvan te toon. Die voordeel van hierdie dieet is dat u vol kan bly en nie heeltyd kalorieë kan tel nie.
Die kleurdieet is 'n voedingsstelsel, waarvan die basiese reël is om sekere kleure te eet. Stowwe wat die een of ander kleur aan produkte gee, beïnvloed die liggaam op hul eie manier. Verder, met so 'n dieet, sal die nodige eetlusbeheer en 'n verbetering in die smaak van voedsel plaasvind.
Natuurlike kleurstowwe is verantwoordelik vir die kleur van plantvoedsel en het 'n genesende effek. Kleurstowwe word gewoonlik onderverdeel in die sogenaamde "warm" en "koud": "warm" warm (geel en rooi skakerings), "koud", inteendeel, koel en kalmeer, en groen skakerings balanseer hierdie twee groepe, help om harmonie te handhaaf.
Die gevolgtrekking is as volg: met die regte voeding kan u gesonde voedingstowwe na u liggaam bring, wat sal bydra tot gewigsverlies. Daarbenewens is die grootte van die porsie en die dieet byna irrelevant; die belangrikste ding is die kleur.
Nuanses
Hierdie dieet het nie streng dieetbeperkings nie, maar dit word aanbeveel om witmeelbrood, vetterige, soet nageregte, gebraaide en alkohol uit te kruis. Die kleur van die voedsel is beslis natuurlik, geen kleurstowwe of chemiese voedsel nie.
Daar is 4-5 etes, die laaste nie later nie as seweuur die aand, en die aandete is los en lig. Dit is raadsaam om aan fisieke aktiwiteite deel te neem, dit is nie nodig om in die gimnasium te oefen nie. Oefeninge 2-3 keer per dag sal genoeg wees vir 'n persoon wat nie sport doen nie.
Meer groente, minder proteïene. U mag nie groot hoeveelhede suiwel- en vleisprodukte inneem nie, 'n groenteslaai sal u gesondheid help verbeter, of 'n porsie stowegroente sal 'n bevredigende plaasvervanger vir gekookte vleis wees.
Spyskaart
Maandag is 'n wit dag, 'n dag van netheid. Dit is raadsaam om 'n groot hoeveelheid vaste vesel te verbruik, dit sal die spysvertering en peristalse verbeter, soos produkte soos witkool en blomkool. As u hartlike kos wil hê, is gefermenteerde melkprodukte toegelaat, verkieslik met 'n verminderde hoeveelheid vet, gekookte hoenderborsie, eierwit, wit rys, witbone.
Dinsdag is 'n geel dag, dit is die tweede voorbereidende dag. Dit is ook belangrik om 'n groot hoeveelheid vesel te verbruik om die liggaam in die toekoms te help om al die voedingstowwe en vitamiene te assimileer. Dit is raadsaam om verskeie (2-4) wortelwortels te gebruik, en dan, indien verlang: seedoring, perskes, piesangs, mielies, vis van die salmfamilie, verkieslik gesout (sonder hittebehandeling), neute, hawermout, pampoen.
Woensdag is 'n rooi dag, baie ryk aan vitamiene en verhoog die energie van die libido en die liggaam. Rooi klok en soetrissies, beet (verkieslik sap), rooi pruime, pomelo, waatlemoene, rooi bessies, rooi vis.
Donderdag - Pers dag, ons eet kosse wat baie ryk aan minerale is. Enige pers voedsel in enige hoeveelheid: bloubessies, swartbessies, swartbessies, pers kool, eiervrug, donker druiwe, pruimedante, pers aartappels.
Vrydag is 'n groen dag, dit kalmeer, versadig en genees die liggaam. Ons gebruik groen smoothies, sappe en vars kos, in die hoeveelhede wat die liggaam vra. Groen produkte: enige vorm van slaaiplante (ysberg, groen, blaarslaai, lolo-roso, lolo-biondo), jongkool, enige groente, tee, courgette, komkommers, groenbone, aspersies, kiwi, broccoli, lekkers, groen ertjies.
Saterdag - geel, energiek. Op hierdie dag kan u die gewenste produkte selfs in 'n ander kleur bekostig. En kies meer geel-kalorieë uit die geel: pynappels, mielies, eiergeel, geel appels, suurlemoen, geelpeper, heuning, hawermout.
Sondag om kleurloos te weerstaan, die liggaam af te laai en niks anders as drinkwater te gebruik nie, as vas moeilik is, kan afkooksels en sappe u help. As u op sappe en afkooksels vas, kies dit intuïtief.
