Appels is 'n unieke produk. Dit is nie verniet dat dit een van die bekendste vrugte is nie. Hulle kombineer uitstekende smaak en 'n aantal nuttige eienskappe waarvoor dit deur dokters en voedingkundiges waardeer word.
Die voordele van appels vir die liggaam
Appels bevat 'n hoë konsentrasie vesel en pektien, wat help om die liggaam skoon te maak en die spysvertering te verbeter. Die stof polifenol wat in appels voorkom, voorkom die vorming van vetterige afsettings en het goeie antioksidante eienskappe, wat die risiko van voortydige veroudering voorkom. As gevolg van hul hoë ysterinhoud, help appels om die risiko van baie siektes wat met die kardiovaskulêre stelsel verband hou, te verminder. Bevat vitamiene van die groep: A, B, E, C, P, sowel as kalium, jodium, magnesium, sink, fosfor, swael, boor.
Die gereelde inname van hierdie vrugte help om die werking van die skildklier te verbeter, die beenapparaat te versterk, 'n normale vlak van hemoglobien in die bloed te handhaaf en die aktiwiteit van die senuweestelsel te normaliseer.
Appels bevat min kalorieë. Voedingswaarde: 52 kcal per 100 gram vars produk. Appels het feitlik geen vet nie, maar dit bevat koolhidrate, wat die persoon lank laat voel. Dit is ideaal vir diegene wat gewig wil verloor en diegene wat 'n dieet het. 100 gram gebakte appels bevat bykans 66 kcal, wat ook nie die figuur sal benadeel nie. Maar gedroogde appels bevat 253 kcal per 100 gram, dus as u gewig wil behou, moet u nie daarmee meegevoer raak nie.
Eet appels vir gewigsverlies
Gekwalifiseerde dieetkundiges beveel dikwels aan om appels te eet om gewig te verloor. Omdat dit nuttig is, die metaboliese prosesse en vertering verbeter, die ingewande help en beskikbaar is (u kan dit maklik in 'n winkel of op die mark koop). Daar is 'n groot aantal resepte en appeldiëte waarmee u binne 'n kort tydperk (5 tot 10 dae) aansienlik kan gewig verloor. Hierdie gevolg van gewig verloor kan egter dikwels ernstige gevolge hê. Growwe vesel lei tot skade aan die maagwande en die uitputting van die liggaam. Na sulke diëte kom gewig baie vinnig terug. Dit is te wyte aan die feit dat stresvolle situasies die liggaam aandui om energie op te gaar en dit in vetselle begin ophoop. Om sulke gevolge te vermy, moet u 'n gebalanseerde dieet eet, nie te veel eet nie en die daaglikse porsie streng volg.
Appels word nie aanbeveel om soggens op 'n leë maag te drink nie, want voedingsvesels en sure kan die maagwande irriteer. Om die effek van irritante te neutraliseer, is dit beter om die vrugte in die oond te kook. Die resultaat is 'n heerlike, eenvoudige dieetnagereg. Vir ontbyt is dit beter om hawermeel in water of met die toevoeging van melk te maak, wat die maag en ingewande beskerm teen die gevolge van nie net vrugtesure nie, maar ook ander skadelike stowwe.
As gevolg van die hoë fruktose-inhoud, word aanbeveel dat appels tussen die maaltye geëet word as 'n peuselhappie (byvoorbeeld vir middagete of middagtee), vir volledige opname deur die liggaam. Maar nie later nie as 16:00.
Appels kan geskil, gesny word en by pap (hawermout, bokwiet) gevoeg word. Of kook in die oond, want gebakte appels is ongetwyfeld voordelig vir veilige gewigsverlies. Dit is diegene wat toegelaat word om te gebruik deur mense wat gelyktydig probeer om gewig te verloor en langdurige patologieë in die derm of maag te genees.
Daar moet in gedagte gehou word dat die vers eet van hierdie vrugte versigtig moet wees vir mense wat aan gastro-intestinale siektes ly. Oormatige inname van vrugtevrugte kan inflammasie in die galblaas veroorsaak.
Is dit moontlik om appels te eet as u snags gewig verloor
In werklikheid hang dit alles af van hoe presies die gewig verloor die daaglikse kalorie-inname van die dieet optel, en of hy dit enigsins optel. As die appel by die kalorie-inhoud pas, en daar is nog steeds gratis koolhidrate wat u kan inneem, dan is daar geen probleme met die gebruik van hierdie vrugte nie. Maar ten spyte van die groot voordele vir die liggaam, word dit steeds nie aanbeveel om appels vir gewigsverlies te gebruik nie.
Appels bevat baie koolhidrate en fruktose, wat niks meer as suiker is nie. Die oormaat, tesame met kalorieë, lei tot vetneerslae. Aangesien die liggaam nie tyd het om oortollige kalorieë gedurende die dag te verbrand nie, stoor dit dit in reserwe. Om gewig te verloor, is dit verkieslik om saans slegs proteïenvoedsel te eet: maer vleis (byvoorbeeld pluimvee), eiers, lae-vet suiwelprodukte. As u die hoeveelheid proteïene in u dieet verhoog en u koolhidraatinname verminder, kan u vinniger vet verbrand. En dit is beter om die gebruik van appels vir die eerste helfte van die dag te verlaat.
Die gebruik van appels kan in sommige gevalle ook die eetlus verhoog en opgeblasenheid veroorsaak (wat baie onaanvaarbaar is voor slaaptyd).
Daarom is dit nie die beste opsie om snags appels te eet terwyl u gewig verloor nie. Aandete moet bestaan uit proteïenvoedsel en groente, verkieslik vars. Die uitsondering is veselagtige, styselagtige groente, byvoorbeeld aartappels, beet, dit is beter om dit tydens die dieet van die dieet uit te sluit. Die laaste maaltyd moet 2-3 uur voor slaaptyd wees.
Kyk ook na 'n video oor die onderwerp: waarom kan jy nie saans appels eet nie?
