Baie mense het al gehoor dat die neem van vesel help om gewig te verloor, maar is dit regtig so en hoe kan u hierdie metode in die praktyk toepas?
Vesel is die voedingsvesel wat in plantaardige voedsel voorkom. Vesel word ook as 'n spesiale voedingsaanvulling verkoop.
Hoe vesel werk
As u die maag binnedring, swel die vesel van die vesel op en skep 'n gevoel van volheid. Dan, deur die ingewande, het voedingsvesels 'n positiewe uitwerking op die mikroflora daarvan. As gevolg hiervan word die vertering en metaboliese prosesse verbeter.
Dit is ook opmerklik dat vesel die opname van koolhidrate uit voedsel vertraag, en daarom is 'n hele appel met 'n skil 'n baie meer dieetproduk as 'n glas appelsap wat byna geen vesel bevat nie.
Die voordele van vesel
- Fasilitering van ensimatiese funksie
- Absorpsie van swaarmetaalsoute
- Verbeter die lewerfunksie
- Normalisering van bloedsuikervlakke
- Herstel van derm mikroflora en voorkoming van hardlywigheid
- Reinig van gifstowwe en verbeter die toestand van die vel
Veselskade
Vesels het ook kontraindikasies, byvoorbeeld die teenwoordigheid van gastritis, maagsere, neiging tot kolitis, winderigheid en opgeblasenheid. Daarbenewens steur 'n groot hoeveelheid vesel die opname van kalsium en kan dit lei tot 'n skending van die suur-basisbalans in die derm. Sonder genoeg vloeistof kan oormatige veselinname tot gastro-intestinale probleme lei.
Daaglikse inname van vesel
Vir mans jonger as 50 is die daaglikse hoeveelheid vesel na 50 jaar nie meer as 40 g nie - nie meer as 30 g nie. Vroue jonger as 50 kan daagliks 25 g vesel verbruik. Na 50 jaar moet hierdie hoeveelheid met 5 g verminder word. As dit aan voedsel gemeet word, bevat die daaglikse inname van voedingsvesel in 1 kg appels of pere, of in 300 g volgraanbrood of in 50 g semels.
Hoe om vesel behoorlik te neem
As u besluit om kletchaka in die vorm van voedingssupplementen te gebruik, moet u geleidelik begin, met klein porsies met voldoende vloeistof - voor of tydens etes. U kan ook vesel by gekookte maaltye voeg.
Met verloop van tyd kan die hoeveelheid vesel verhoog word, maar terselfdertyd nie die daaglikse behoefte oorskry nie. Die toelating duur 2 maande, dan moet u 'n paar maande afneem.
Help vesel u regtig om gewig te verloor?
Vesel beïnvloed nie gewig direk nie, maar dit verhoog versadiging en verminder honger en energie. As gevolg hiervan verdwyn die ekstra kilo's geleidelik.
Kefir-skemerkelkie met vesel
- 1 glas kefir
- 1 teelepel vesel (aanvullings)
Giet sellulose met kefir en laat dit oornag swel, drink soggens voor of in plaas van ontbyt.
