Met die aanvang van die lente word die liggaam gewoonlik baie moeilik. Hy moet nie net vitamientekorte hanteer nie, maar ook die opgehoopte moegheid. Om die liggaam te help en altyd in 'n goeie bui te wees, moet u antidepressante eet.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek is vleis, maar nie almal nie, maar enkele individuele soorte: vark, beesvleis en hoender. Dit bevat 'n spesiale aminosuur wat die hormoon dopamien beïnvloed. Hy is gewoonlik verantwoordelik vir ons bui, aandag en geheue. Daarbenewens bevat vleis ook vitamien B12. Dit is bekend dat dit iemand help om slapeloosheid en depressie die hoof te bied. Moenie die hardeware vergeet nie. Dit is verantwoordelik vir die versadiging van die liggaam met suurstof.
Stap 2
Vis soos tonyn, sardientjies, makreel, salm, salm bevat 'n groot hoeveelheid omega-3-vetsure. Hierdie sure help ook om 'n goeie bui te behou. En boonop help vitamien B6 in vis om die immuunstelsel te versterk. Stem saam, dit is baie belangrik, veral in die lente.
Stap 3
Seewier help om die vlak van B-vitamiene en die hormoon adrenalien te beheer. As 'n persoon 'n tekort het aan die een of die ander, verskyn chroniese moegheid en gevolglik vererger die gemoedstoestand.
Stap 4
Baie mense weet sekerlik dat piesangs goed is om op te juig. En dit alles te danke aan die feit dat dit serotonien bevat, wat ons toestand beïnvloed. Daarbenewens bevat piesangs ook vitamien B6. Verrassend genoeg kan hierdie vrug jou selfs 'n gevoel van euforie gee. Dit is alles te wyte aan die feit dat dit die alkaloïed harman bevat.
Stap 5
Die capsaïcine in peper irriteer senuwee-eindpunte. In reaksie hierop begin die brein die hormoon "geluk" - endorfien - aktief produseer. Dit is waarom peper een van die top 10 antidepressante is.
Stap 6
Eet neute om u bui te bevorder. Hulle bevat, soos vis, omega-3-vetsure, sowel as triptofaan en die mineraal selenium. Dit alles keer dat iemand in depressie verval.
Stap 7
Hierdie lys kan natuurlik nie anders as om so 'n produk soos sjokolade in te sluit nie. Sommige mense kan nie een dag sonder hierdie soetigheid klaarkom nie. Maar dit is nutteloos as u dit korrek gebruik. En tereg - dit is 'n paar snye per dag en nie melk nie, maar swartbitter sjokolade. Dit is die tweede een wat die nuttigste is. Sjokolade produseer nie net endorfiene nie, maar bevat ook magnesium, wat bekend is dat dit uitstekend is om spanning en spanning te verlig.
Stap 8
Vreemd genoeg, maar graankos kan jou ook opbeur. Om meer spesifiek te wees, is dit hawermout en bokwiet wat hiertoe bydra. Hulle normaliseer bloedsuikervlakke, wat baie belangrik is vir die produksie van triptofaan, wat in serotonien omgeskakel word, wat vir ons vreugde bied.
Stap 9
Dit is ook nie die moeite werd om oor die voordele van eiers te praat nie, almal weet hiervan. Benewens al die bogenoemde stowwe, bevat hierdie produk ook 'n groot hoeveelheid vetsure, asook vitamiene A, E en D. Dus, selfs 'n eenvoudige roereier kan ons slegte bui regstel.
Stap 10
Wel, kaas voltooi ons lys. Dit bevat aminosure teen spanning soos tiramien en taktamien. Kaas is ook ryk aan proteïene, wat help om die metabolisme te verbeter en die krag weer perfek te herstel.
Met hierdie produkte is geen moeilikheid eng nie! Sterkte!
