Almal weet dat jy baie water moet drink om gewig te verloor, maar min mense weet presies hoeveel en waarom. En dit alles omdat water die eerste verskaffer van energie en krag vir die liggaam is.
Uit die loop van die anatomie weet ons dat die menslike liggaam ongeveer 85% water is, dit is betrokke by alle chemiese prosesse in die liggaam.
Maar hoe hang metabolisme en metaboliese tempo af van die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word? As daar nie genoeg vloeistof in die liggaam is nie, kan die niere nie alle gifstowwe en vervalprodukte onafhanklik verwyder nie, en dan help die lewer hulle om 'n rukkie te laat funksioneer, waarvan een die splitsing van vette is.
Met 'n akute tekort aan vloeistof, neem die brein, hart, lewer en longe die oorblywende water op vir hul gladde werking, wat die vel, gewrigte en ingewande laat sonder lewensgewende vog. Dikwels voel iemand honger en gaan hy na die yskas vir nog 'n porsie kos. Dit is egter net dikwels 'n vermomde dors en 'n glas water kan die drang na eet les. As daar 'n akute drang is om te drink, is die liggaam gewaarborg dat hy dehidreer en die brein begin vloeistof neem uit weefsels, selle en dan uit bloedplasma.
Die berekening van die daaglikse vloeistoftempo is glad nie moeilik nie, hiervoor is daar 'n universele formule:
Vir mans: 35 x liggaamsgewig Vir vroue: 31 x liggaamsgewig
Neem byvoorbeeld 'n meisie wat 58 kg weeg, vermenigvuldig 31x58 = 1798 ml - dit is die daaglikse vereiste.
Moenie vergeet dat die hoeveelheid vloeistof wat u drink tydens aktiewe fisieke aktiwiteite, harde werk en in warm weer met 0,5 liter moet verhoog word nie.
Hoe kan u uself dwing om water te drink as u glad nie lus is daarvoor nie?
U moet soggens begin, hiervoor moet u 'n glas water langs die bed neersit en dit onmiddellik drink nadat u opgestaan het. Op die pad, om te werk of te studeer, kan u 'n liter houer skoon water neem en dit gedurende die dag in klein porsies drink, dan sal amper al die nodige volume tussenin gedrink word.
