Die liggaam moet voortdurend vloeistof van buite ontvang om selle en weefsels te vernuwe, daarom is dit belangrik om te weet hoe om water korrek te drink gedurende die dag om gewig te verloor. Wetenskaplikes lei al lank die ideale aanwysers van die versadiging van die liggaam met voedingsvog.
Hoe om water reg deur die dag te drink
Die belangrikste faktor in hoe om water regdeur die dag te drink om gewig te verloor, is die hoeveelheid daarvan. Wetenskaplikes het bereken dat die hoeveelheid vloeistof wat per dag verbruik word, moet ooreenstem met die hoeveelheid kalorieë wat uit voedsel verbruik word, sodat die liggaam normaal kan funksioneer. 'N Volwassene eet gemiddeld 2000 kalorieë per dag, waarmee u 2000 ml gewone water moet verset. U moet dus minstens twee liter water per dag drink.
Om gedurende die dag water te drink om gewig te verloor, beteken dat u dit geleidelik moet doen. In geen geval word aanbeveel om 'n tweeliterbottel of selfs die helfte daarvan in een sluk te drink nie - op hierdie manier sal die vloeistof nie opgeneem word nie, en sal dit slegs vertering en ontlasting veroorsaak. As u sittend is, moet u dit elke uur 'n glas water drink. 'N Gemiddelde glas bevat 0,2 liter vloeistof, dus binne tien uur bereik u die benodigde dosis.
Die situasie sal ietwat moeiliker wees vir diegene wat betrokke is by aktiewe sportsoorte. Bereken eers die aantal voedselkalorieë wat u per dag eet. Dieselfde hoeveelheid, maar reeds in milliliter, moet u water drink. Ervare atlete en afrigters beveel aan dat hierdie waarde met 'n derde of selfs die helfte verhoog word: tydens oefening verbrand die liggaam 'n groot hoeveelheid kalorieë, en oortollige vog word oorvloedig met sweet uitgeskei, daarom is meer nodig.
Hoe om gewig te verloor op water en wat om gedurende die dag te drink
Verteenwoordigers van beide die swakker en die sterker geslag merk meestal op dat dit genoeg is om gedurende die dag twee liter water te drink om gewig te verloor. Hierdeur word selle vinniger vernuwe, vetweefsel word baie stadiger gevorm en word skadelike stowwe en gifstowwe tydens urinering voortdurend van die liggaam uitgeskei. Sommige mense maak egter foute wat voorkom dat hulle die gewenste resultate behaal.
U moet ten minste twee liter water per dag drink, en nie enige ander vloeistof nie. Byvoorbeeld, tee, koffie, koeldrank en boonop alkoholiese drankies word nie getel nie. Boonop verstoor al die bogenoemde die opname van water deur die liggaam. Al het u soggens en saans 'n glasie tee gedrink, moet u beslis nog twee glase water by die daaglikse norm voeg. Moet ook nie vergeet dat dit nie genoeg is om regdeur die dag korrek water te drink om gewig te verloor nie. Om oortollige gewig te verloor is onmoontlik sonder aktiewe sportsoorte, om slegte gewoontes, goeie dieet, rus en slaap prys te gee.
