Alle mense moet gereeld drink, want water is die hoofkomponent van ons liggaam.
Persoonlike daaglikse waterinname word beïnvloed deur verskillende faktore:
- Afhangend van ouderdom: 'n volwassene moet 1, 5-2, 5 liter water per dag drink, en bejaardes en kinders benodig ongeveer 3 liter per dag.
- Hang af van u liggaamsgewig. Hoe meer gewig, hoe meer water het 'n persoon nodig. Die benodigde hoeveelheid water kan bereken word deur 30 ml met 1 kilogram liggaamsgewig te vermenigvuldig. Byvoorbeeld, iemand wat 70 kg weeg, benodig daagliks 2,1 liter water.
- Van fisieke aktiwiteit. Hoe hoër dit is, hoe meer vloeibaar is u.
- Uit weerstoestande. Hoe warmer die weer is, hoe meer verloor die liggaam vog, wat aangevul moet word.
Uitdroging van die liggaam kom stadig en onmerkbaar voor en lei tot depressie, depressie, onoplettendheid, prikkelbaarheid, oorsaaklose moegheid. 'N Tekort aan water in die liggaam lei ook tot droë vel, selluliet by vroue, bloedverdikking, verminderde metabolisme, aknee en slegte asem.
U moet egter onthou dat u gesonde drankies moet drink, soos suiwer water, sap, kruietee, melk, die beperking van alkohol, suikerhoudende koolzuurhoudende drankies, koffie en swart tee.
Koffie ontneem die liggaam van spoorelemente soos magnesium, kalsium, sommige vitamiene B. As gevolg van die drink van koffie verloor die liggaam sy waterreserwes. Kafeïen het ook 'n negatiewe uitwerking op die senuweestelsel, hart- en urienstelsels van die liggaam.
Swart tee word nie aanbeveel vir swanger vroue, pasiënte met maagsere, aterosklerose en hoë bloeddruk nie, sowel as mense met slapeloosheid.
Tee moet ook uitgesluit word vir pasiënte met hoë koors, omdat teofillien, wat in tee voorkom, die liggaamstemperatuur verhoog, wat koorswerende middels ondoeltreffend maak.
