Almal weet dat water in die hoeveelheid van anderhalf tot twee liter per dag, en gereeld, en nie net as u dors is nie, moet verbruik word. Maar min mense weet: wanneer, hoe en hoeveel vloeistof moet verbruik word om die gesondheid te verbeter.
Voedingkundiges en voedingsdeskundiges beveel aan om daagliks minstens 2 liter te verbruik, maar hierdie hoeveelheid is nie fundamenteel nie, dit hang baie af van die persoon se ouderdom, liggaamstemperatuur, sowel as geslag, gewig, gesondheid, fisieke aktiwiteit en klimaat. In hierdie geval is dit nodig om honger van dors te kan onderskei, en drink op die eerste drang van die liggaam 'n drankie 'n glas water, dit sal help om uitdroging te voorkom en u te veel gewig te bespaar. U moet altyd water byderhand hê en dit gebruik soos nodig.
Ons weet almal dat 'n glas water sal help om die gevoel van honger te verdof, maar boonop sal water die metabolisme wakker maak, die mure van die maag effens strek en ooreet voorkom. Om in hierdie geval baie vloeistof te drink, word nie aanbeveel nie, want 'n groot hoeveelheid water wat onmiddellik voor 'n maaltyd gedrink word, kan lei tot opgeblasenheid, swaarkry en algemene ongemak.
Daar is lank geglo dat drinkwater saam met voedsel nooit gedoen moes word nie. Dit was te wyte aan die feit dat die vloeistof die maagsap verdun en dit moeilik maak om voedsel te verteer. Tans beveel voedingsdeskundiges en gastro-enteroloë sterk aan om 'n paar slukkies water in te neem terwyl hulle droë kos inneem om dit makliker in te sluk en te verteer. U moet egter nie ywerig wees nie, dit is beter om u op te lei om kos deeglik te kou.
Meer onlangs was water na ete streng verbode, dit was nodig om 'n pouse van minstens 'n halfuur te hou. Daar word deesdae geglo dat 'n paar slukkies skoon, rou water nie skade sal berokken as daar 'n sterk dors is nie. U moet egter ook nie hier water misbruik nie. Vir diegene wat die beginsels van 'n gesonde dieet nakom, en diegene wat hul nie in voedsel beperk nie, is water noodsaaklik. Dit verbeter die metabolisme, help die spysverteringsorgane, verbeter die toestand van die vel en het 'n gunstige uitwerking op die bloedsamestelling. 'N Goeie alternatief vir rou water is voedsel met 'n hoë inhoud daarvan, soos komkommers, aarbeie, courgette, tamaties, sitrusvrugte en meer.
