Sommige diëte is gebaseer op die tel van die kalorieë uit die kos wat geëet word. Baie mense weet dat koeke baie kalorieë bevat, maar eiers is nie baie hoog nie. Maar hoeveel kalorieë 'n bepaalde slaai of sop bevat, kan nie almal sê nie. U moet verskillende maniere bestudeer om die kalorie-inhoud van 'n gereg te bepaal, sodat u teen die aand ongeveer weet hoeveel kalorieë u verbruik.
Instruksies
Stap 1
Lees die verpakking van verbruikte produkte aandagtig deur. Gewoonlik is daar 'n bord op die verpakking van voedsel wat in 'n winkel gekoop word, wat aandui hoeveel kalorieë in 100 g van hierdie produk bevat word. Deur eenvoudige wiskundige berekeninge kan u bereken hoeveel kalorieë in die hele gekoopte produk bevat word.
Hierdie metode is geskik as u die hele produk op 'n dag eet. Andersins is dit die moeite werd om met die oog te bepaal watter deel van die totale massa van die produk wat u geëet het. As die gereg kompleks is, dit wil sê dat dit uit verskeie produkte bestaan, word die berekeninge op hierdie manier ingewikkelder. Alhoewel dit hier ook die moeite werd is om die massa van elke individuele produk wat gebruik is om te kook, te bepaal en dit te vermenigvuldig met die aantal kalorieë daarin. Die volgende stap is om al die kalorieë by te tel.
Stap 2
Gebruik 'n kalorie-sakrekenaar. Dit is nie moeilik om so 'n program op die internet af te laai wat u makliker sal maak om kalorieë in komplekse geregte te bereken nie. Dit bevat al die algemeenste voedsel met 'n aanduiding van hul kalorie-inhoud. Met so 'n toestel is dit baie makliker om u kalorie-inname by te hou.
Skryf die tyd van die maaltyd neer, kies die geregte wat u geëet het uit die voorgestelde lys en gee die hoeveelheid kos wat u in gram eet. U kan dus die kalorie-inhoud van byna enige komplekse gereg bereken.
Stap 3
Kyk na die aantal kalorieë op voedselverpakkings in voedseldiensinstellings. In sommige kafees, restaurante, sowel as kitskos, word in die verpakking aangedui hoeveel kalorieë 'n gegewe gereg bevat. Moet dus nie vergeet om na die kalorie-inhoud van die geregte te kyk as u sulke ondernemings besoek nie. As u nie weet waar u sulke inligting in restaurante kan kry nie, vra dan die kelner of hulle 'n spyskaart met kalorie-inligting het.
