Spruitjies bevat baie voordelige vitamiene en minerale, dus moet dit beslis in die spyskaart opgeneem word as u 'n gesonde leefstyl volg en probeer om reg te eet.
Dit is nodig
- Bestanddele vir 4 persone:
- - 20 koppe spruitjies;
- - olyf olie;
- - sout;
- - botter;
- - vars salie.
Instruksies
Stap 1
Spruitjies moet gewas word, geel blare verwyder, in die helfte gesny word.
Stap 2
Braai die kool in olyfolie en plaas dit plat in die pan. Sodra dit goudkleurig word, gooi water in die pan sodat dit die kool bedek.
Stap 3
Nadat die water verdamp het, verwyder u die spruitjies en voeg 2 okkerneutgrootte stukke botter in die pan. Ons smeer 10 salieblare, sout en roer. Plaas die kool na 2 minute in die pan.
Stap 4
'N Eenvoudige en baie gesonde bygereg is gereed. Dit kan saam met enige vleis- of visgereg bedien word.
