Rogbrood Met 'n Dieet

INHOUDSOPGAWE:

Rogbrood Met 'n Dieet
Rogbrood Met 'n Dieet

Video: Rogbrood Met 'n Dieet

Video: Rogbrood Met 'n Dieet
Video: Gatiep Maak Vir Meraai Skrik Deur Andries Vermeulen 2024, Maart
Anonim

Dieet behels die vermindering van voedselinname en die vermyding van sekere kosse. Brood is dikwels op die lys, aangesien dit baie kalorieë bevat. Intussen versadig rogbrood die liggaam nie net met die nodige vitamiene nie, maar bevorder dit ook gewigsverlies.

Rogbrood met 'n dieet
Rogbrood met 'n dieet

Die voordele van rogbrood

Rogbrood is ryk aan fosfor, magnesium, yster, vitamiene A, B, PP en E. Dit bevat essensiële aminosure, minerale soute, mikro- en makro-elemente wat nodig is vir ons liggaam. Dit alles maak rogbrood 'n uiters nuttige produk in die winter, wanneer die liggaam nie vitamiene het nie.

Hierdie soort brood word ook gekenmerk deur 'n hoë inhoud van oplosbare vesel, wat 'n gunstige uitwerking op die verteringsproses het, die liggaam skoonmaak van gifstowwe, gifstowwe en 'n gevoel van volheid gee na die ete. Daarbenewens spandeer die liggaam baie energie aan die vertering van vesel, wat help om van ekstra kilo's ontslae te raak. En hierdie produk verwyder ook oortollige cholesterol uit die bloedvate.

Nie so lank gelede nie, het Sweedse wetenskaplikes gevind dat rogbrood die vermoë het om vet in die ingewande op te neem en insulienvlakke in die bloed te handhaaf.

Hoe om rogbrood in te neem as u op dieet is

Ten spyte van die duidelike voordele van rogbrood vir die gesondheid en die normalisering van gewig, moet dit in klein hoeveelhede verbruik word tydens dieet. Die kalorie-inhoud van hierdie produk, hoewel dit minder is as die van koringbrood of deegprodukte, is steeds redelik hoog - 100 g bevat 190 kilokalorieë. Daarom is dit steeds beter om dit soggens te eet, byvoorbeeld tydens ontbyt. Hierdie verbruik van rogbrood is tipies van die Mediterreense dieet. Dan sal die liggaam soggens die nodige energie vir die hele dag ontvang, en al die kalorieë sal teen die middagete opgebruik word.

Dit is raadsaam om nie meer as twee klein stukkies van so 'n produk per dag te eet om van ekstra kilo's ontslae te raak nie.

Dit is ook baie belangrik om rogbrood met ander kosse te kombineer om die gewig te normaliseer. Dit is handig om dit saam met tee of koffie, sop of sous, ligte groenteslaai, lae-vet suiwelprodukte te eet. Maar voedingsdeskundiges word nie aanbeveel om rogbrood saam met voedsel ryk aan koolhidrate of proteïene te gebruik nie.

Rogbrood moet verlaat word in die geval van peptiese ulkus of gastritis met 'n hoë suurgehalte.

Kies die regte rogbrood vir u dieet

Die regte keuse van swartbrood is ook belangrik as u 'n dieet volg. Veral nuttig is die klassieke rogbrood, wat lankal in Rusland van rog-suurdeeg berei is, sonder die gebruik van gis. Dit is die beste om gebak wat baie donker van kleur is, te kies, wat aandui dat die meel 97% gemaal is en dat al die voordelige komponente van die graan in die brood bewaar word. Redelike verbruik van so 'n produk sal nie net die liggaam met nuttige stowwe versadig nie, maar ook absoluut nie die figuur beïnvloed nie.

Aanbeveel: