Die voeding van 'n swanger vrou moet so uiteenlopend moontlik wees, en produkte moet so gesond as moontlik wees. Selfs wat vrugte betref, moet u versigtiger wees - sommige swanger vroue kan en moet eet, en ander moet nie verteer word nie.
Instruksies
Stap 1
Raadpleeg die dokter wat die swangerskap lei - hulle sal u verduidelik watter vrugte swanger vroue kan eet. Byna almal mag appels eet. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid sitroensuur en appelsuur, tanniene, spoorelemente. Appels word die beste rou geëet, ongeveer 'n halfuur voor die hoofmaal - dit stimuleer die afskeiding van maagsap op wonderlike wyse.
Stap 2
Pere vir swanger vroue kan as 'n stoorkamer van minerale geëet word. Dit bevat nie baie vitamiene nie. Pere verfris perfek en help met siektes van die niere en die bloedsomloop, het 'n goeie uitwerking op die spysvertering.
Stap 3
Nie almal kan sitrusvrugte tydens swangerskap eet nie. Mandariene kan byvoorbeeld allergieë veroorsaak, dus moet u hoofsaaklik op individuele onverdraagsaamheid konsentreer. Op sigself is sitrusvrugte 'n ware opbergplek van askorbiensuur, wat nuttig is tydens swangerskap en vir herstel na bevalling. Pomelo's, suurlemoene, wat baie kalium en sitrien bevat, is veral nuttig.
Stap 4
Appelkose, selfs in klein hoeveelhede, kan 'n buitengewone voordelige uitwerking op die hematopoiese-proses hê, slegs vergelykbaar met die effek van 'n vars lewer. Appelkose normaliseer die dermfunksie en verlig swelling, dus kan en moet swanger vroue dit nie net eet nie.
Stap 5
Sedert antieke tye word granaatjies vir medisinale doeleindes gebruik. Die sap van hierdie vrugte stimuleer die eetlus, het 'n choleretiese, diuretiese effek en reguleer die maagaktiwiteit. Granaatappelsap het pynstillende, antiseptiese en ontstekingsremmende effekte. Vanweë die hoë hoeveelheid vitamien C is granaatappelsap baie suur. Dit is die beste om dit in kombinasie met biet- of wortelsap te drink.
Stap 6
Piesangs tydens swangerskap moet slegs in ryp vorm verbruik word. Hulle kan geëet word as 'n aparte ontbyt en in kombinasie met ander vrugte. Gedroogde vrugte word byna almal aanbeveel - dit bewaar nie net die voordelige stowwe van vars vrugte nie, maar bevat ook baie organiese sure, fosfor, kalium, yster, vitamiene. Dit is beter om dit voor gebruik te week. Gedroogde appelkose en appelkose word geëet sodat die liggaam van die ongebore baba meer kalsium, kalium, yster en organiese sure kry. Nog 'n beter bron van kalium is rosyne, wat ook 'n kalmerende effek het.
