Dit is baie belangrik vir 'n swanger vrou om haar dieet te monitor. Behoorlike voeding sal nie net 'n gunstige uitwerking hê op die algemene toestand van die moeder nie, maar ook die vitamiene en minerale wat nodig is vir die ontwikkeling van die fetus aan die liggaam.
Die waarde van vleis vir swanger vroue
'N Vrou het baie krag en energie nodig tydens swangerskap. Dit is nie net nodig om 'n gesonde baba te baar nie, maar ook om "hard te werk" tydens die bevalling. Daarom is dit die vleis wat die produk wat by elke verwagtende moeder se dieet moet insluit. Vleis is nie net proteïene nie, maar ook B-vitamiene, sink en yster. Daar moet gesê word dat vleis aminosure en vitamiene bevat wat verantwoordelik is vir die behoorlike bloedsomloop in die fetus.
Watter vleis om te kies?
Tydens swangerskap is dit belangrik om die dieet te diversifiseer. Toekomstige mammas is goed vir beesvleis, varkvleis, pluimvee, lam, en moenie van vis vergeet nie. Kenners meen dat lam, kalkoen en bees in die dieet van 'n swanger vrou moet wees.
Aangesien die smaakvoorkeure van die verwagtende moeder voortdurend verander sodat die kos nie verveeld raak nie, word aanbeveel om die kookmetodes te diversifiseer. Vleis kan gekook, gestoof en gebak word. Die nuttigste is om te stoom en in die oond te bak. Dit is beter om braai te weier, oortollige vet kan sooibrand veroorsaak.
As u 'n baba dra, is dit die moeite werd om wors en wors van die spyskaart te verwyder. Daar is 'n minimum hoeveelheid natuurlike vleis in hul samestelling, maar daar is baie vette, speserye en preserveermiddels. Hulle het geen nuttige eienskappe nie en kan die spysverteringstelsel van 'n swanger vrou benadeel.
Hoeveel vleis het 'n swanger vrou nodig?
Voedingkundiges meen dat die daaglikse porsie vleis in die dieet van 'n swanger vrou 100-150 g moet wees. Honderd gram is die minimum hoeveelheid proteïene wat 'n moeder elke dag moet inneem. Die helfte van hierdie volume moet boonop proteïene van dierlike oorsprong wees. Sulke norme is van toepassing op vroue wat erge toksisose ervaar en dit moeilik vind om baie te eet. In die tweede helfte van die geboorte van 'n baba kan porsies vleis vermeerder. In geen geval moet u vleisprodukte heeltemal laat vaar nie, aangesien dit die proteïen van dierlike oorsprong is wat nodig is vir die vorming van spiermassa by die baba.
In die negende maand van swangerskap moet 'n vrou haarself 'n bietjie beperk tot vleisverbruik. Dit sal help om die spysverteringstelsel te vergemaklik. Die krummel is al redelik groot en oefen sterk druk uit op die maag en ingewande. As gevolg hiervan kan 'n vrou aan hardlywigheid ly, en swaar voedsel in die vorm van vleis sal die situasie net bemoeilik. Daarom is dit nodig om in die negende maand van swangerskap alle gerookte produkte van die dieet uit te sluit, vleis slegs in gekookte vorm te eet en sop op vleisbouillon op grond van groente of suiwelprodukte te vervang.
