Appels is een van die goedkoopste voedselprodukte in Rusland, wat die liggaam groot voordele bied. Hierdie vrugte versterk die immuunstelsel, het 'n gunstige uitwerking op die verteringsproses en die kardiovaskulêre stelsel, en help om gifstowwe uit te skakel. Die geheim van sulke eienskappe lê in die samestelling van die appel, want dit is 'n ware vitamien- en mineraalkompleks.
Instruksies
Stap 1
Appels is 'n waardevolle bron van askorbiensuur, wat betrokke is by baie belangrike prosesse in die liggaam. 100 g van die produk beslaan ongeveer 10 mg vitamien C. Dit verhoog die liggaam se weerstand teen infeksies en verskillende virusse, versterk die wande van die bloedvate, bevorder vinnige herstel en genesing van wonde. Boonop het askorbiensuur 'n kragtige antioksidant-effek en het dit 'n gunstige uitwerking op die funksies van die senuweestelsel, en bevorder dit die opname van yster.
Stap 2
Baie in appels en retinol of vitamien A. Dit het 'n invloed op die groei van nuwe selle, vetmetabolisme en proteïensintese, is betrokke by redoksprosesse. Retinol is noodsaaklik vir die vorming van tande en bene en die normale werking van die immuunstelsel. Dit is vitamien A wat selregenerasie verbeter, die verouderingsproses vertraag en die uitskakeling van karsinogene uit die liggaam bevorder. En hierdie nuttige stof het 'n gunstige uitwerking op die sig, die kardiovaskulêre stelsel en verhoog die vlak van goeie cholesterol in die bloed.
Stap 3
Appels bevat ook vitamiene B. So 'n produk is veral ryk aan foliensuur (vitamien B9), wat bloot noodsaaklik is vir swanger vroue. Dit is nie verbasend nie, want dit beïnvloed die groei en ontwikkeling van weefsels, en neem ook deel aan die prosesse van seldeling. Voldoende hoeveelhede foliensuur in die liggaam verminder die waarskynlikheid van geboortedefekte by die baba en voortydige geboorte.
Stap 4
Pyridoksien (vitamien B6) bevorder die opname van vetsure en glukose, beïnvloed die werking van ensieme, verhoog die doeltreffendheid en verbeter die geheue. In kombinasie met ander vitamiene van sy groep voorkom piridoksien die ontwikkeling van baie siektes van die kardiovaskulêre stelsel, byvoorbeeld miokardiale infarksie. Nikotiensuur (vitamien B3) het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel en die funksionering van die senuweestelsel, is betrokke by baie redoksprosesse. Hierdie middel voorkom die ontwikkeling van so 'n gevaarlike siekte soos diabetes.
Stap 5
Tiamien (vitamien B1) help om velsiektes en senuweestelselversteurings te voorkom. Dit verbeter breinaktiwiteit, bevorder vinnige herstel van krag en verlig depressie. Wel, riboflavien (vitamien B2), wat ook in appels voorkom, het 'n gunstige uitwerking op die vernuwing van weefsels, die aktiwiteit van die senuweestelsel en spysverteringstelsel.
Stap 6
Hierdie vrugte bevat ook vitamien E, wat beskou word as 'n natuurlike antioksidant wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van die hare het en die produksie van kollageen bevorder. Wel, vitamien K is onontbeerlik vir die werking van die galblaas, lewer en niere. Dit help ook met die opname van kalsium deur die liggaam en reguleer die balans tussen kalsium en vitamien D.
