Piesangs hou die rekord vir vitamien B6-inhoud in vergelyking met ander vrugte. Dit is hierdie vitamien wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui, veral by vroue, en wat ook 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel het.
Instruksies
Stap 1
Piesang is een van die voedsaamste tropiese vrugte. As gevolg van die hoë inhoud van vitamiene en minerale, herstel piesang die energie wat aan geestelike en fisieke aktiwiteit bestee word, vinnig en vinnig. Hierdie vrug bevat ook natuurlike suikers soos sukrose, glukose, fruktose.
Stap 2
Vitamien B6, of piridoksien - die belangrikste vitamien van die B-kompleks kom voor in piesangs in 'n hoeveelheid van 0,4 mg per 100 g vrugte. Vyf piesangs per dag voorsien daagliks in hierdie vitamien, gelyk aan 2-3 mg.
Stap 3
Vitamien C staan bekend as 'n kragtige antioksidant wat die immuunstelsel versterk en die liggaam help om aansteeklike siektes te hanteer. 10 mg vitamien C bevat 100 g piesang, wat 10% van die daaglikse inname is.
Stap 4
Karoteen - 'n provitamien van vitamien A bevat piesangs in 'n hoeveelheid van 20 mcg, met 'n daaglikse inname van 800 mcg. Vitamien A beskerm die liggaam teen kanker en kardiovaskulêre siektes.
Stap 5
Vitamien E, wat bekend staan as die vitamien van die jeug, word ook in piesangpulp aangetref.
Stap 6
Piesangs is ryk aan so 'n noodsaaklike spoorelement soos kalium. Die inhoud daarvan in 100 g piesangs is ongeveer 350 mg, wat meer is as in enige ander vrug. Ses piesangs per dag sal die liggaam se daaglikse behoefte aan hierdie spoorelement voorsien.
Stap 7
Magnesium en kalsium is betrokke by die vorming van been- en spierweefsel. Die teenwoordigheid van hierdie komponente help ook om van nikotienverslawing ontslae te raak. Die hoeveelheid magnesium per 100 g piesangs is 42 mg, met 'n daaglikse inname van 400 mg. Die kalsiuminhoud is ongeveer 8 mg per 100 g vrugte, en die inname van hierdie spoorelement is ongeveer 1000 mg per dag.
Stap 8
Yster is 'n noodsaaklike spoormineral wat die bloedsamestelling verbeter en die risiko van bloedarmoede verminder. Die daaglikse inname van yster is 10-15 mg, in piesangs is die inhoud ongeveer 0,6 mg.
