Dit is nie verniet dat hawermout as een van die bruikbaarste beskou word nie - dit bevat baie spoorelemente en vitamiene wat nodig is vir die gesondheid. Soos enige ander voedsel bevat hawermeel egter 'n sekere hoeveelheid kalorieë. Daarom moet diegene wat hul figuur volg dit korrek gebruik.
Voordele van hawermout
In die eerste plek is die voordele van hawermeel die hoë veselinhoud, wat help om die verteringsproses in die liggaam te normaliseer. Hierdie smaaklike pap is onontbeerlik vir gastro-intestinale siektes.
Dit is veral nuttig vir diegene wat ly aan maagontsteking of maagsere, want as u in die maag kom, omhul hawermeel die mure saggies en beskerm die slymvlies teen irritasie.
Hawermeel help ook om die liggaam skoon te maak - dit verwyder gifstowwe en gifstowwe. Daarom is dit raadsaam om pap daarby op die spyskaart in te sluit terwyl u antibiotika gebruik. Havermeel, wanneer dit gereeld geneem word, help ook om die cholesterolvlakke van die bloed te normaliseer en gevolglik die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes te voorkom. Hawermout help ook met sooibrand.
Hawermeel bevat baie spoorelemente wat die normale werking van die menslike liggaam verseker. Hulle is ryk aan kalium, sink, fosfor, jodium, natrium en yster. Dit bevat ook vitamiene B6, E, D, PP, tiamien, riboflavien en karoteen, wat verantwoordelik is vir die toestand van die vel en hare.
Hierdie samestelling maak hawermout bloot 'n onvervangbare gereg vir die voorkoming en behandeling van baie siektes, insluitend kanker. Dit is nuttig om dit te eet vir bloedarmoede, slegte spysvertering, moegheid en slapeloosheid. Havermeel is ook ingesluit in die spyskaart vir mense met diabetes.
Hoe om hawermout reg te eet sodat u nie vet word nie
Die kalorie-inhoud van hawermout is effens hoër as die van ander graan. 100 g van hierdie produk bevat 342 kcal, wat byvoorbeeld die energiewaarde van bokwiet of rys oorskry. En as u addisionele produkte in die vorm van botter of suiker by die hawermoutpap voeg, sal die kalorie-inhoud daarvan selfs hoër word.
Daarom is dit die beste om hawermout uitsluitlik vir ontbyt op 'n leë maag of ten minste voor middagete te eet vir diegene wat bang is om vet te word. As gevolg hiervan, sal hierdie produk u die hele dag met energie oplaai, die liggaam verryk met 'n groot hoeveelheid nuttige stowwe en terselfdertyd geen invloed op die figuur hê nie.
Die komplekse koolhidrate wat in hawermeel voorkom, word geleidelik in glukose omgeskakel, wat 'n lang energieverbetering handhaaf.
Daarbenewens is dit baie nuttiger om hawermout nie in melk nie, maar in water te kook. In plaas van botter, kan u olyfolie byvoeg en suiker deur heuning vervang. Wel, as so 'n gereg nie vir u smaaklik is nie, kan u vars bessies of vrugte daarby voeg. Hawermeel pas byvoorbeeld goed by 'n sappige appel of perske. Hierdie ontbyt is ideaal vir 'n verskeidenheid diëte of tydens 'n streng vas.
Om te verhoed dat gewig van hawermout optel, moet dit ook nie saam met enige gebak geëet word nie. Dit word ook nie aanbeveel om hawermoutpapies te gebruik wat genoeg is om met kookwater te stoom nie, omdat dit meer preserveermiddels bevat as nuttige stowwe.
