Pap word beskou as die gesondste ontbyt vir volwassenes en kinders. 'N Verskeidenheid graan, bessies, gedroogde vrugte kan gewone graanprodukte 'n uitstekende, lekkerny maak. Kookgraan duur egter baie lank en soggens wil u 'n ligte en vars ontbyt hê.
Dit is nodig
-
- Metode nommer 1. Griesmeel. Bestanddele:
- melk 2 koppies;
- semolina 1 koppie;
- droë vrugte na smaak;
- suiker na smaak.
- Metode nommer 2. Kitspap.
- Bestanddele:
- 'n glas melk;
- 'n glas sap;
- muesli of vlokkies (hawer
- rys
- rog).
Instruksies
Stap 1
Die vinnigste manier om gaar te maak is semolina-pap, want dit bestaan uit fyngekapte en gemaalde koringgroente. Metode nommer 1. Griesmeel.
Giet 2 koppies melk in 'n klein kastrol en plaas dit op medium hitte.
Stap 2
Gooi bietjie suiker in die melk na smaak. Suiker is veral nodig as die melk effens suur is: as u suiker byvoeg voordat die melk kook, sal die pap se smaak aangenaam en soet bly.
Stap 3
In plaas van suiker, is dit beter om heuning of gedroogde vrugte vir voedingsvoeding te gebruik: dit hou die soetheid van die pap in, maar maak dit nuttig en verminder die persentasie kalorieë effens.
Stap 4
Wag tot die melk kook. Maak seker dat dit nie van die pan af wegloop nie. Giet semolina in kokende melk in 'n dun straaltjie en roer die mengsel voortdurend. As u die griesmeel in groot handvol gooi, sal die pap met klonte uitkom, en dit word beskou as 'n teken van 'n ongeskikte gasvrou.
Stap 5
Verlaag die hitte op die stoof. Kook die pap, roer af en toe vir ongeveer 3-5 minute. Skakel dan die vuur uit, bedek die pan met 'n deksel en wag 'n paar minute. Die graan sal in warm melk smelt, dit swel en die pap word dik en sag.
Stap 6
Metode nommer 2.
U kan geskilde fyngemaakte graan - vlokkies - maklik en vinnig kook. Hulle word voorberei deur die graan uit die dop van die embrio te bevry. In hierdie geval word die graan dun en sag, maar verloor dit baie nuttige eienskappe.
Stap 7
Graangewasse en muesli kan warm of koud gekook word.
Gooi sap, jogurt of melk oor 'n bak graan, wag 10 minute totdat dit deurweek is. 'N koel ligte ontbyt is gereed!
Stap 8
U kan 'n analoog warm pap voorberei deur warm melk oor die vlokkies te gooi. Na 2 minute sal die pap gebrou word. U kan ook koue melk by die graan voeg en die pap vir 2 minute in die mikrogolf verhit.
