Meisies wat op dieet is, kom dikwels voor 'n konstante gevoel van honger en die begeerte om iets lekkers te eet. Om u nie te ontken nie en terselfdertyd nie ekstra kilo's in te win nie, en nie die dieet af te breek nie, moet u kennis dra van ligte en smaaklike versnaperinge.
Instruksies
Stap 1
Voedingkundiges is voorstanders van breekmaaltye en ligte versnaperinge, wat lewenskrag kan gee en die naderende gevoel van honger bevredig. Die belangrikste voorwaarde is die tyd tussen sulke maaltye - minstens 1 uur. Vir mense wat dieet, moet die kalorie-inhoud van 'n snack nie meer as 100 kcal hê nie.
Stap 2
As u tuis 'n blender het, kan u dit gebruik om 'n wonderlike en ligte smoothie te maak. Dit is terselfdertyd 'n drankie en versnapering. Smoothie word gemaak van vrugte, bessies, groente, waarvan jy die beste hou. Die basis daarvan kan hawermeel, melk, lae-vet maaskaas, jogurt, kefir wees. Alle komponente moet net gekap word en in 'n blender gemeng word.
Stap 3
Vreemd genoeg, maar toebroodjies is perfek as versnaperinge, net behoorlik voorberei. Die brood moet volgraan, semels of dieetbrood wees. En as vulsel is dun skywe gekookte hoender, tamaties, soetrissies, laevetkaas en komkommer geskik. U kan hierdie toebroodjie met slaaigroente versier.
Stap 4
Apteke en kruidenierswinkels verkoop gereedgemaakte muesli-kroeë vir kantoorhappies. Dit bevat gedroogde vrugte, neute, heuning. Dit is 'n klaargemaakte produk wat maklik uit die verpakking gehaal en gebruik kan word. Die belangrikste ding is dat u eers die samestelling en kalorie-inhoud moet bestudeer.
Stap 5
As daar nie tyd is om selfs toebroodjies te kook nie, kan u klaarkom met gedroogde vrugte of neute. Dit is voedsel met baie kalorieë, dus dit word nie aanbeveel om dit in groot hoeveelhede te verbruik nie. Die gedeelte mag nie meer as 10 g wees nie. Om die gevoel van honger te bevredig, kan u eenvoudig rosyntjies of 'n sny pruimedante kou.
Stap 6
As u tyd het, kan u tuis 'n snack voorberei en dit dan kantoor toe bring. Broodjies met groente is byvoorbeeld baie lekker en sag, kaloriearm. Om dit voor te berei, het u dun Armeense lavash nodig, wat met lae-kaas of maaskaas gesmeer moet word. As vulsel kan u gekookte of gebakte vleis, tamaties en blaarslaai in die dieet gebruik. Lavash moet gerol en in die helfte gesny word.
Stap 7
'N Ligte groenteslaai geklee met asyn of suurlemoensap is ook geskik as versnapering. U kan hierdie gereg saans eet wanneer die etenstyd reeds verby is, maar die gevoel van honger laat u nie toe om aan die slaap te raak nie. Die belangrikste is dat u moet onthou dat versnaperings nie die hoofmaaltyd sal vervang nie en dat dit ook nie te veel gebruik moet word nie. Dit is immers, wat 'n mens ook al sê, bykomende kalorieë in die dieet.
