Voedingkundiges sê dat die beste dieet is om 5-6 keer per dag te eet. Skeptici meen dat gewigstoename onder hierdie regime eenvoudig onvermydelik is. Die kaloriegrens sal egter nie oorskry word as u u dieet korrek bereken nie. Die basis van behoorlike voeding is drie hoofmaaltye en 2-3 versnaperinge, wat help om die energie wat deur die liggaam gebruik word, te herstel. Maar versnaperinge moet nie kalorieë en vetterig wees nie.
Appel en okkerneute
Dit is nie nodig om iemand van die voordele van appels te oortuig nie. Boonop is dit 'n lae-kalorie-vrug wat u op enige tyd van die dag veilig kan eet. Hier is 'n nuanses as die eet van 'n appel eetlus wek. Daarom is dit die moeite werd om gelyktydig verskeie neute te eet. Hulle bevat voordelige omega-3-vetterige poli-onversadigde sure.
Humus en groente
Atlete en diegene wat hul gesondheid monitor, sorg dat humus in hul dieet opgeneem word, want dit bevat gesonde vette en stadige koolhidrate. Daarbenewens is humus in staat om die drange na beide sout en soet te bevredig. Die versnapering sal meer volledig wees as u groente by die humus voeg.
Seldery
Seldery is 'n nuttige produk wat ingesluit word in die dieet van almal wat hul figuur volg. Help om oortollige vloeistof in die liggaam te ontslae te raak as gevolg van die balans van elektroliete natrium en kalium, wat diuretiese eienskappe het. Twee eetlepels amandelolie of hummus is ideaal vir 'n selderyhappie.
Melk of jogurt smoothie
Smoothies is gesond, lekker en vinnig. Melk en bessies is 'n heerlike nagereg, asook 'n verskaffer van vitamiene vir die liggaam. En dit neem net 'n paar minute om dit in 'n blender te kook.
Waatlemoen
Waatlemoen bevat baie kalorieë, maar ryk aan minerale, vitamiene, vesel en antioksidante. Watermeloen is ook 'n bron van likopeen, wat help om die visie te handhaaf. Afgesien van al sy ander deugde, gee hierdie groot bessie 'n vals gevoel van versadiging.
Fig
Vye, selfs gedroog of vars, is 'n ware skat vir ons liggaam. Dit is net 'n energiebron wat die prestasie verbeter en die bui verhoog. Dit verbeter ook die dermfunksie vanweë die hoë veselinhoud, reinig die liggaam van gifstowwe en gifstowwe. Die onbetwisbare voordele van vye is die diuretiese en lakseermiddel. Dit is waar, dit bevat baie kalorieë, en daarom moet u nie daarmee meegevoer raak nie.
Suurkool
Vars kool is natuurlik ook geskik vir 'n versnapering, maar suurkool is baie nuttiger. 'N Daaglikse porsie vitamien K, wat nodig is vir bloedstolling, bevat net een lepel suurkool. En die C-vitamiene in hierdie produk help om die immuunstelsel te versterk. Vitamien B, wat in ons liggaam verantwoordelik is vir die senuweestelsel, bevat ook voldoende kool.
Natuurlike sjokolade
Goeie nuus vir diegene met 'n soet tand - suikerbehoeftes kan met donker sjokolade bevredig word. Gevoelens van honger kan met 'n paar stukkies sjokoladestafie perfek bevredig word.
