U moet tydens u swangerskap veral aandag gee aan u dieet. Voeding moet gebalanseerd wees, bevat al die nodige vitamiene en minerale, want die ontwikkeling van die baba hang hiervan af.
Daar is baie produkte, en soms dink ons nie eens aan hoe nuttig dit of dit is nie.
- Natuurlik moet dit natuurlik wees, sonder kleurstowwe, geure en verskillende chemiese bymiddels. Dit bevat 'n groot hoeveelheid kalsium, sowel as voordelige bakterieë wat die maag van die verwagtende moeder sal help om te "werk".
- Hulle bevat 12 vitamiene en minerale, en die belangrikste is - die proteïen wat nodig is vir die ontwikkeling van die fetus. Dit is ook lekker om te weet dat dit 'n lae-kalorie-produk is.
- Bevat B-vitamiene, vesel en yster. Ideaal vir ontbyt.
- Ryk aan omega-3-vetsure en proteïene.
- Bevat kalsium, vitamien C en foliensuur. Broccoli is 'n uitstekende bykos vir vis en vleis.
- Bevat proteïene, vitamiene C, B1, B2, B6, PP, yster en kalium.
- Bevat foliensuur, kalium, vitamien C en vitamien B6. Maar ons moenie vergeet dat die vrugte kalorie genoeg is nie, dus onthou die maat.
- Hulle bevat baie proteïene en jodium. Jodium is noodsaaklik vir die geestelike ontwikkeling van die fetus. En die belangrikste is dat u baie lekker geregte van inkvis (gevul, slaai, pilaf, ens.) Kan kook.
- Bevat vitamien A, wat noodsaaklik is vir die ontwikkeling van die bene en tande van die fetus. U moet weet dat vitamien A in wortels slegs deur die liggaam opgeneem word as dit saam met olie verbruik word.
- Ryk aan folaat, vitamien A, yster en kalsium. Dit is ideaal vir slaaie, saam met vis en lasagne.
- Bevat minerale soos kalsium, kalium, magnesium, yster en fosfor. Gedroogde appelkose verhoog hemoglobien en help om die ingewande skoon te maak.
-
Die eksotiese vrugte bevat vitamiene A, C, groep B, kalsium en yster. Die vrugte het 'n ligte lakseermiddel, en die ooreet van mango's kan lei tot 'n maag.
Die liggaam van 'n swanger vrou mag nie vitamiene en minerale hê nie, dus probeer om u spyskaart soveel moontlik te diversifiseer en beperk u tot skadelike voedsel.
